Rätt kost är nyckeln till din vikt Loss

När du går på en diet tror du måste skära ut fett, kolhydrater och eller kött för att gå ner i vikt? Visste du att du ska aldrig klippa dessa ut ur din kost för att gå ner i vikt? Varför? Fett behövs för många funktioner i kroppen. Det används för absorption av vitaminer, produktionen av hormoner, och utveckling av hjärnan och nerver. Fett kan även omvandlas till energi om det behövs. Din kropp behöver kolhydrater för energi och kött eftersom det innehåller protein för att bygga muskler. Du bör skära ut allt som inte är närings för din kropp, såsom godis och förädlade livsmedel, men får aldrig klippa ut något näringsvärde. Omdömen

Att äta hälsosamt näringsriktig mat är nyckeln till din viktminskning. Näringsämnen är ämnen kroppen använder för att kunna fungera fullständigt. När du äter mat som innehåller de näringsämnen som din kropp behöver din kropp kommer att använda dessa näringsämnen från mat och inte lagra det som fett. Här finns fyra grundläggande typer av mat du ska äta och hur de hjälper dig med din viktminskning. Omdömen

1. Äter hela och multi sädbröd, pasta, flingor och snacks Omdömen - Du bör äta mellan 6 till 11 portioner per dag. Korn innehåller fibrer. Även om det finns inget näringsvärde i fiber är mycket hälsosamt för dig. Det hjälper till att hålla din avföring regelbundet och eliminera toxiner och överflödigt fett från kroppen. Fiber stannar också i magen längre och saktar ner hastigheten för matsmältningen, så att du känner dig full mycket längre. Förutom att ha fiber, helhet och multigrain bröd, pasta och spannmål innehåller näringsämnen som din kropp behöver. De smälts långsamt så blodsockernivåer förblir stabiliserats så att din kropp använder kolhydrater för energi i stället för att omvandla den till fett att lagra, och du inte känner dig hungrig direkt efter.

Här är några matmärken som innehåller fullkorn och fibrer. De är Kashi, hälsosamma val, och smart val. Kashi gör spannmål, kex, kakor, barer och förrätter. Hälsosamt val gör pasta, frysta måltider och förrätter, och Smart Choice gör pasta. Du kan också köpa fullkorn alla naturliga bröd. Jag har ett jobb där jag måste arbeta för fyra och en halv timme innan du hämtar en paus för att äta. Så jag se till att jag äter en av Kashi s spannmål eller en bit av fullkorns naturliga bröd till frukost, så jag känner mig full längre och inte känner sig hungrig under de fyra och en halv timme. Omdömen

2 . Ät mycket frukt och grönsaker Omdömen - Du bör äta 2 till 3 portioner frukt per dag och 3 till 4 portioner grönsaker per dag och ännu mer om du vill gå ner i vikt. De är höga i volym, låg i kalorier, innehåller fiber, och fylld med näringsämnen som din kropp behöver. Äta dessa hjälper dig att gå ner i vikt eftersom de fyller upp dig med färre kalorier, och eftersom de innehåller näringsämnen din kropp behöver och längtar, är du mindre risk att få sug efter skräpmat. Du längtar bara skräpmat eftersom din kropp är ute efter näringsämnen som det inte får. Omdömen

När jag började lägga mer frukt och grönsaker till my diet, kände jag full längre och inte sugen på skräpmat så mycket. Jag började också mår bättre, och märkte jag hade mer energi, åt färre kalorier och förlorade någon tyngd också. Jag gjorde detta genom att lägga en frukt på morgonen till frukost, en frukt eller grönsak för ett mellanmål, och ingår minst 1 eller 2 grönsaker till lunch och middag. Du bör äta en mängd olika frukter och grönsaker i olika färger varje dag för att få den bästa runt näring eftersom varje färg innehåller en unik uppsättning av näringsämnen som din kropp behöver.

3. Konsumera mejeriprodukter Z - Du bör ha 3, 8 ounce, kalcium rik, portioner per dag. Mejeri innehåller kalcium och protein som är viktiga näringsämnen som används för att bränna fett i kroppen att forskningen visar är avtryckaren för att gå ner i vikt. Sträva efter att få minst 600 mg kalcium från 24 uns av mejeriprodukter per dag. Läs etiketterna. Titta även för proteinnivåer av 5 gram eller högre. Låg fetthalt, mjölk, yoghurt och ost är bra källor till kalcium och protein. Du behöver fett i kosten, men inte för mycket. Försök att hålla dig borta från mejeriprodukter som innehåller mycket fett eftersom om det är mycket fett är också hög i kalorier och kan vara kontraproduktivt om du tittar på din vikt.

4. Slutligen, äta nötter, bönor och magert kött som kyckling och fisk Omdömen - Dessa livsmedel innehåller protein. Protein hjälper dig att gå ner i vikt genom att bevara muskelmassa och behövs också för att bygga mer muskler när du tränar. Ett pund av muskeln bränner cirka 30 till 50 kalorier per dag. Ju mer muskler du har desto snabbare din ämnesomsättning. Protein bidrar också till att minska din aptit genom att du känner dig full, och du bränner kalorier när smälta dessa livsmedel, eftersom protein är svårt att smälta. Dessa livsmedel innehåller också fett din kropp behöver för att fungera korrekt. Du bör äta en portion av dessa livsmedel med varje måltid. Omdömen

Minns en balanserad kost är nyckeln till din viktminskning. Så dike att kosten som skär ut en stor matgrupp och äta en kost som är balanserad och näringsrika och bara titta på din vikt lossna !! Jag önskar er lycka till med din viktminskning Omdömen  ..