Night äta syndrom kopplade till vikt gain

Night äta syndrom drabbar nästan 27% av överviktiga individer och cirka 1,5% av befolkningen i allmänhet. Läs vidare för att lära om detta tillstånd.

Natt äta syndrom (NES) kännetecknas av en konstant, ihållande mönster av sena hetsätning. Det skiljer sig från Nocturnal Eating Syndrome även kallade Sleep Eating Syndrome, där människor konsumerar stora mängder kalorier medan deras sovande tillstånd och vanligtvis inte minns händelsen nästa dag. NES är ännu inte klassificerats som en ätstörning och diagnos är fortfarande under utveckling.

Personer med NES konsumerar mer än hälften av sitt dagliga matintag efter eller under middagen. De flesta människor som lider av detta syndrom tenderar att vakna upp mitt i en natt att mellanmål eller binge. Ungefär 1-2 procent av världens &'en; är s befolkning påverkas av NES. Varje kropp är lika benägna att utveckla detta tillstånd oavsett ålder eller kön men unga kvinnor tenderar att vara mer mottagliga för NES. Personer som lider av natt äta syndrom visa upp en låg självkänsla och är mer benägna att vara deprimerad. Människor utvecklar detta tillstånd under åren och det är vanligare bland människor som försöker hårt för att gå ner i vikt. Detta tillstånd drabbar upp till 27% av överviktiga människor, och ungefär 1,5% av den allmänna befolkningen Omdömen

Symptom:. Omdömen

- Hoppar över frukosten Omdömen - Inte äta i timmar tillsammans innan du får den första måltiden på dagen Omdömen - Konsumerar mer mat efter middagen än under måltiden Omdömen - Late night binging mestadels kolhydrater Z - orolig eller nedstämd Omdömen - Insomniac eller har en problem med att få sova Omdömen

hantera NES:

Åtgärder för att klara natten äta syndrom diskuteras nedan:

Steg # 1 Omdömen

Ät frukost varje dag, oavsett om du är hungrig eller inte. Ät en proteinrik frukost som involverar ägg, fullkorn eller lax.

Steg # 2 Omdömen

Hoppa inte över din lunch. Om du äter på morgonen, kommer du att märka att du är hungrig med 12 kl. Detta kan vara överraskande som tidigare när du missat frukost, skulle du ofta inte känner sig hungrig med 3 eller 04:00. Tro inte att du kommer att gå upp i vikt om du äter så ofta. Ät en hälsosam lunch som mättar din hunger. Inkludera hög fiber livsmedel, fyller livsmedel som bönor, sallader, magert kött, fullkorn och nötter.

Steg # 3 Omdömen

Följ ditt ätande schema flitigt. Om du följer denna ätamodell kommer du att märka att du inte är så hungrig under middagstid. Men fortfarande inte hoppa över middag; Försök att ha något som en soppa eller sallad.

Steg # 4 Omdömen

Håll dig borta från att äta efterrätter om du lider av NES skick som det ses att starta om sena binging aktivitet. Om du vill äta något sött, har en frukt efter middagen. Omdömen

Steg # 5 Omdömen

När du följer detta mönster i några dagar, kommer du att märka att din energi nivåer är överladdade hela dag, är din kvaliteten på sömnen förbättras, du är i gott humör hela dagen och din vikt är i kontroll. Omdömen

Slutligen, efter att få bli av med din sena binging vana om du känner dig orolig eller nedstämd, kontakta läkare hjälpa så utan att ta itu med dessa frågor kan inte övervinna natt äta syndrom Omdömen  ..