Föräldraskap Meal-Time Tips för att förebygga Barndom Obesity

Barnfetma har blivit en nationell sjukvårdskris under de senaste åren. Barn som är överviktiga som Wars löper ökad risk för ungdomar och vuxna fetma, liksom en ökad risk att utveckla många kroniska sjukdomar, bland annat diabetes, högt blodtryck, hyperlipidemi (högt kolesterol), astma och sömnapné, samt känslomässiga problem såsom låg självkänsla och depression. Det har även uppskattats att om fetma fortsätter som de är, kommer dagens generation av barn vara den första generationen som inte överleva sina föräldrar. Därför har vi en hel del på spel! Omdömen

Det finns många orsaker som leder till barnfetma och det tar en by för att lösa denna kris. Men som föräldrar finns det många saker som kan göras för att minska risken för fetma, och samtidigt förbättra barnets livskvalitet och självkänsla. Här är bara några Föräldraskap Meal-time tips för att förebygga barnfetma:

Kontrollportionsstorlekar. Mät servering storlekar initialt och tänker i termer av koppar och halv koppar. Servera glass i små skålar, inte spannmål skålar. Omdömen

Aldrig någonsin "super-size" när man äter ute. Tänk smått. Beställ en liten hamburgare och ersätta frites med en frukt eller grönsak. Även om portionsstorlek för de flesta barnens måltider är lämpligt, undvika stekt barnens måltider så mycket som möjligt. Beställ lättmjölk istället för läsk eller skakar. Omdömen

Undvik the kid-menyn när man äter ute i sittfunktion restauranger. Alternativen är i allmänhet inte särskilt hälsosamt och de är begränsade. Lär barnen hur du beställer från menyn kreativt för att få mindre portioner och /eller att dela order eller dela menyalternativ. Omdömen

Inte ens köpa den! -chips, Läsk, munkar, godis, etc. Om du köpa det, du äter den. Om det inte är i huset, kommer det inte ätas. Omdömen

Fyll skafferi och kylskåp med hälsosamma livsmedel barnen gillar. Placera frukt och grönsaker i fri sikt så att de kan bara "grab and go" så ofta som möjligt Omdömen

Köp inte läsk och begränsa 100% juice bara ½. kopp per dag. Det finns inget utrymme för kolsyrade och socker laded drycker i växande kroppar (eller ens en förälders kropp). Omdömen

Begränsa platser för att äta till köket och matsalen. Undvik sovrum och äta mat framför TV: n eller datorn. Detta kan också bidra till att minska skärmen tid. Omdömen

Har dina barn ber om snacks-föräldrar har mer kontroll på detta sätt. Omdömen

Ät som en familj när det är möjligt. Detta odlar goda familjerelationer och bra förebilder lättare lärt. Omdömen

planerar att ha satt måltid gånger. Detta hjälper till att förhindra svält och förbrukar mindre hälsosamma livsmedel. Omdömen

Stäng av TV: n under familjens mat. Koncentrera dig på mat och familjen!

Placera grönsaker på deras tallrikar. Prova en bit för varje år ålder. Omdömen

inte förbjuda godis. Mindre tillgängliga, ja, men inte helt förbjudna eller du kan främja en besatthet. Omdömen

Var uppmärksam på frekvensen av ohälsosamma snabbmat konsumtion. Undvik så mycket som möjligt! Omdömen

Undvik snacks köps i bulk på lager-stil marknader. Dessa är oftast mycket fett och socker och lågt i näringslära. Omdömen

Limit TV /dator tid. Få ut och spela! Omdömen

Var en förebild för en aktiv livsstil. Barnen kommer att plocka upp dina goda (och dåliga) vanor. Omdömen

Undvik tjata ditt barn om någon mat. . Att vara en god förebild och tillhandahålla lämpliga livsmedel kommer Omdömen   fungerar bättre än tjat.