Vikt: nyckeln till tyngd Loss

Hur ofta har du ätit något som du vet kommer att lägga vikt på dig och du säger själv att det inte räknas? Har du någon aning om hur många kalorier du förbrukar på en dag, och hur många du behöver gå ner i vikt eller behålla vikten? Är det möjligt att du tror att du inte äter mycket men faktiskt äter mycket mer än du behöver? Omdömen

Förlora Dubbelt så mycket vikt! Omdömen

Kaiser Foundation gjorde ett forskningsprojekt på viktminskning, som sändes på Good Morning America. Deras forskning visar att människor som skriver ner vad de äter varje dag, väger deras mat och sätta ner kalorierna, förlorade dubbelt så mycket vikt som andra på en diet, och var långt mer framgångsrik i att hålla den. Varför är detta Omdömen

Lär dig mer om hur många kalorier du förbrukar och hur många du behöver för viktminskning och vikt underhåll är en medvetenhet process - ett medvetande process. Om du inte skriver ner vad du äter och väga vad du äter, är det mycket lätt att lura sig själv om hur mycket du förbrukar. Om du vikt din mat och skriv ner dina kalorier, kommer du att bli förvånad över hur lite mat du verkligen behöver, särskilt när man blir äldre. Omdömen

Det kan tyckas vara en stor krångel för dig, men det finns mat skalor där du kan slå in ett nummer och se exakt hur många kalorier du äter. Efter några veckor för att hålla koll på din livsmedelskonsumtion, blir det ganska lätt att skriva ned allt. Omdömen

Innan klimakteriet, jag hade lite problem att hålla min vikt där jag ville ha den. Men efter klimakteriet, fick jag lite vikt som bara inte tycks lossna. Jag beslutade slutligen att jag verkligen ville vara tillbaka till min tidigare normal vikt, så jag började att väga min mat och skriva ner det. Jag blev verkligen chockad att lära sig att jag bara kunde konsumera 900 kalorier per dag för att gå ner i vikt - vid ungefär ½ pund per vecka. Ungefär en månad efter att jag började på det här programmet, var Kaiser studien sändes på Good Morning America! Det var bra att veta att jag hade upptäckt exakt vad jag behövde göra för att komma tillbaka till min normala vikt! Omdömen

Kvalitet, Kvantitet ... och motion Omdömen

Tillsammans med att skriva ner allt jag äter Jag får också daglig motion, och jag äter mat som är så rent och naturligt som jag kan få - främst lokala ekologiska livsmedel. Medan mängden är avgörande för viktminskning, är kvaliteten mycket viktigt för hälsan Omdömen

Jag har upptäckt att min underhålls kalorier är inte mycket högre än min viktminskning kalorier -. Ca 1100 per dag. Jag vet att detta verkar vara en sådan liten mängd mat, men jag är bara 5'1 "lång och jag har en liten ram. Så jag bara behöver inte mycket mat. Omdömen

Jag vill uppmuntra alla av du som verkligen vill vara smal och passar att börja väga och skriva ner allt du lägger i din mun. Det är ett bra sätt att skära ned på din mat faktura, och förmodligen din medicinska räkningar samt! Föreställ dig hur mycket extra mat det skulle vara i världen om alla åt bara vad de behövde för vikt och hälsa, i stället för att äta för komfort för att fylla upp sin tomhet. Omdömen

Om du börjar träna Inner bindning och lära sig att fylla tomheten från din inre . och andliga sammanhang, då du kommer att upptäcka att det är ganska lätt att äta bara vad din kropp behöver När du fyller dig med kärlek, behöver du inte längre att använda mat som kärlek Omdömen  !.