Banta genom att bryta sig loss från Emotional Eating

Avbrott fritt från känslomässigt ätande gå ner i vikt är att börja med att förstå att hjärnan har två inbyggda direktiv: nöjes söker och överlevnad. Vilken av de två bestämmer våra matvanor? Både!

njutningslystne Program Omdömen

Först Eftersom du var ett barn, hur många helgdagar har du firat? Lägg till att födelsedagar och andra speciella tillfällen, såsom bröllop och årsdagar, och du kan uppgå till mellan tio och sexton per år. Alla dessa tillfällen förde med sig vänner, släktingar, uppmärksamhet, kärlek, värme, och vad? You got it - vägg i vägg mat Omdömen

Vad hände när du rensade ditt rum eller åt dina ärtor? Du belönades med vad? Dessert! Eller på söndag pappa ta hela familjen till? Friendlys

Det är därför din hjärna ofta, "Ät, kommer du att må bättre, vara snäll mot dig själv, det smakar gott,. Du förtjänar det"? Omdömen

Survival Program Omdömen

När du var ett barn och du grät-för de flesta av någon anledning, vad var svaret? Flaskan, eller hur? När som helst du frustrerad eller upprörd, flaskan var där. Resultatet blev att du lärt dig en tidig förening med mat och frustration. Och när du åt din baby livsmedel speciellt morötter och ärtor, du belönas med beröm och relaterad mat med behagliga känslor. Omdömen

Senare när du var ett litet barn, kanske du närmade annan liten pojke eller flicka och avslogs, eller du förlorat eller bröt en leksak, eller läraren skrek åt dig eftersom du inte har dina läxor, eller om du inte har ett datum för första dansen, eller någon annan olycka hände, och du sprang hem gråtande, "Mamma , mamma, världens närmar sig sitt slut. " Och vad gjorde mamma säga? "Kom ha lite tårta och mjölk. Du kommer att må bättre i en liten stund." Visst, en stund senare kände dig bättre. Hela tiden du har tänkt det var kakor och mjölk, när det var egentligen bara tidens gång. Inte undra på att din hjärna ofta säger, "Ät, du har haft en tuff dag" eller "Ät, du fick mycket gjort idag" eller "Med tanke på alla tjuren du har lagt upp i dag, du förtjänar något" eller "Äta. Om du inte gör, det ska kastas bort och du kommer att slösa pengar" eller "Äta. Var snäll mot dig själv och unna dig något gott!" Omdömen

Resultatet

Under många år var det OK. Sedan någon gång du upptäckt att du hade problem med vikten. Vid vilken ålder? Tio, sexton, forty six? Åldern är irrelevant. De första fem eller sex år av ditt liv är den mest formativa. Vid tiden insåg du att du hade problem med vikten och behövde gå ner i vikt, du hade redan perfekt betingats att äta som svar på njutning och /eller överlevnad. Omdömen

Lite konstigt när du känner Omdömen

* uttråkad Omdömen * glad
* ner
* förvirrad
* upprörd
* frustrerad
* avvisade
* upphetsad Omdömen din hjärna föreslår att ha något att äta. Resultatet är programmet. Omdömen

Det självklara svaret att stoppa matmissbruk skulle helt enkelt vara att eliminera känslomässiga ätande och stoppa programmet. Omdömen

Men eftersom de flesta av oss har utbildats för att förneka våra känslor, hjärnan inte säga, "Ät, du är nöjd." Den säger, "Ät eftersom det ser bra ut." Även när vi är uttråkade, inte hjärnan inte säga, "Ät eftersom du är uttråkad;" står det: "Ät eftersom det skulle smaka bra" eller "äta eftersom det finns inget annat att göra." Omdömen

På grund av detta, är betoningen på att ha en ätstörning snarare än ett problem att hantera känslor som förre sätt är en reaktion på våra olika stressfaktorer i livet. Det ironiska är dock att våra känslomässiga reaktioner att betona bli stressfaktorer i sig och det är på grund av våra begränsade erfarenheter att hantera känslor. Målet att bryta sig loss från känslomässigt ätande är att lära sig att erkänna känslor som de kände - end äta emotionell -. Sluta späda känslor med mat Omdömen

En progressiv metod för att gå ner i vikt innebär att ställa frågor "Vad saknas här? Varför folk inte få de resultat de lovade? Det är klart nonproductive att fortsätta använda samma teknik när resultaten är så dålig. Det är viktigare att få ett grepp om att bryta sig loss från känslomässigt ätande än det är att läsa skalan . Förutom att fokusera på skalan inte möjligt för dig att bli en bättre mer upplyst person, medan resultaten är det genom att lära om känslomässigt ätande Stoppa känslomässigt ätande ger dig i alla aspekter av ditt liv Omdömen  ...