Livsstilsförändringar för tyngd Loss

Viktminskning dieter är mycket populär i dessa dagar. Diet i sig är inte tillräckligt för att du förlorar extra vikt och få dig i hälsosam vikt sortiment men. Därför är övervikt och fetma är på uppgång. Det finns vissa livsstilsförändringar som krävs för att genomföra för att kasta dem extra pounds. Utan att göra dessa förändringar ingen diet fungerar. Omdömen

Livsstil är ett sätt att leva baserat på identifierbara beteendemönster baserat på en individs val. Därför liksom i många andra situationer, är viktminskning handlar om de val vi gör i livet. Omdömen

Låt undan de sociala aspekterna och estetik, hälsoriskerna förknippade med övervikt och fetma är överlägset viktigare. Hjärt-kärlsjukdom, diabetes typ två med den uppsjö av alla hälsorisker och även cancer de är medicinska tillstånd mer benägna att utveckla när vikten är över det normala intervallet. Omdömen

Det finns några livsstilsförändringar som är nödvändiga i att banta . Dessa förändringar verkar svåra att genomföra i början, men är lätta att underhålla och anta en ny livsstil gång började på vägen som leder till en bättre själv. Så här är du: Omdömen

1. Sänk din dagliga kaloriintaget (äta mindre). Från fysik, är varje termisk systemet i balans när kalori ingången lika energiska utgifter. Energi i, energi ut, så enkelt som det. För människor, innebär detta på intet viktökning eller viktminskning när maten du äter är lika med energi som används för normal kroppsfunktioner. Denna balans beräknas av basala ämnesomsättning (BMR) och tillsammans med nivån på fysisk aktivitet bestämmer dagliga kalori behov. För att gå ner i vikt, sträva efter 5 till 10% färre kalorier än vad som krävs för normal funktion. Omdömen 2. Kompensera lägre kaloriintaget med bättre livsmedelskvalitet. Ekologisk mat är det självklara valet. Det är bevisat genom laboratorietester som organisk mat har högre näringsinnehåll än vanlig mat. Till exempel innehåller en organisk kål cirka 60% mer kalcium än den vanliga, kemiska ökade en. Kött är inte annorlunda. Betrakta bättre smak och avsaknad av kemikalier, hormoner och antibiotika och valet är lätt. Visst, ekologiska livsmedel kostar mer, men äter mindre kommer att försäkra din budget påverkas inte. Omdömen 3. Öka fysisk aktivitet. Detta är den andra delen av den energiska ekvationen. Styrketräning som styrketräning, armhävningar, knäböj och liknande är överlägset mer effektiva än konditionsträning. Styrketräning höjer din ämnesomsättning och håller den där i timmar efter att du slutat övningen. Detta är utan slitage och långa timmars sessioner i samband med konditionsträning. Tjugo minuter av styrketräning dagligen gå långt. Omdömen 4. Minska stressen i ditt liv. Det är ett medelvärde förbindelse mellan viktökning och stress. När du är stressad, vi saknar kroppen signaler som vi åt tillräckligt. Eller kanske vi äter mer än vi behöver liksom andra röker att hantera denna stress. Meditation är sinnet träna för ditt sinne. Liksom fysisk träning för kroppen, det hjälper dig ta itu med de mer svåra situationer i livet. Det höjer din tröskel till stress om du vill. Det gör också att du mer medvetna så att du lever ditt liv annat än på autopilot. Därför kommer du att ägna mer uppmärksamhet åt din kropp signaler. Omdömen

Det finns verktyg som gör dessa förändringar lättare att genomföra i ditt liv. Och kom ihåg, livet är en resa och du kan välja att resa med stil eller inte Omdömen  ..