Så här styr hetsätning som en del av din personliga förbättring Plan

Komfort och tristess äta är två bidragande faktorer till över äta. Fetma tillsammans med alla tillhörande hälso- och ingen självuppskattning frågor är kostnaden för bristande ansvar för livsmedelskontroll. Omdömen

Faktum är att om alla överätande var på grund av vana, det skulle vara lätt att förlora all den vikt man ville och hålla den utanför. Problemet är att för många decennier, har över ätstörning behandlats främst som en vana. De mest effektiva teknikerna för att hantera vanliga ätande är medvetenhet.

Om du tänker på det, de flesta tekniker och program som Viktväktarna handlar om överviktig person blir mer medvetna. De använder en eller en kombination av följande:
Dieter vilket gör en mycket medveten om de särskilda livsmedel tillåts på diet och mängder Omdömen Behavioral modifiering som att sätta gaffeln ner mellan bites, äta långsamt ... <. br> räkna kalorier.
Mat ekvivalenter.
väga mat. Omdömen Sluta tänka tekniker. Omdömen

Det är sant att dessa tekniker fungerar under en tidsperiod. Emellertid under lång tid, finns det en bryter ner till förändringen. Gammal vana att äta retur orsakar en för att få tillbaka vikten och lite till.

Låt oss definiera vanliga äta. Det enklaste sättet att förstå det är att relatera till den person som stannar vid Dunkin Donuts varje morgon på hans /hennes sätt att arbeta. Det är en vana. Eller den person som kommer hem på eftermiddagen, promenader genom vardagsrummet till köket och öppnar kylskåpsdörren. Det är en vana.

Bryt vanan och bryta beteendet. Ta en annan väg för att fungera. Hitta en annan aktivitet på eftermiddagen för att ersätta komma hem. Eller, om du kommer hem, klättra i fönstret tillbaka i stället för att gå genom ytterdörren.

Vilken som helst av dessa tekniker är effektiva för att bryta den äta vana. Vikt lossnar tills ... Den "tills" är en känslomässig stress vid vilken punkt allt arbete "går ut genom dörren." De har ingen aning om hur du styr hetsätning eller ens hur man handskas med det. Och någon personlig förändring eller förbättringsplaner är “ ut genom dörren &"; Omdömen

Det finns två faktorer som slutar dieten eller vad medvetenhet tekniker som används:. Omdömen

1. Till själv kritisera: Individen blir mycket upprörd med sig själv och börjar undra om de har ett "mentalt problem." De kallar sig dumt, åsnor, och så vidare. De anser att detta ett intrång har helt förstört alla sina tidigare framgångar och kan även frossa att få även med sig själva. Med andra ord har de blivit sin egen värsta fiende genom sina egna tankemekanismer. Det ironiska är att de ofta använder samma typ av tänkande för att motarbeta de bästa avsikter för någon personlig förändring eller förbättring planer som de har antingen en personlig eller professionell nivå.

2. De är helt dåligt rustade för att hantera stressande känslor. Besvikelsen eller framgång som ledde till känslor ger en stressande situation i hanteringen av känslor. Detta beror på att de flesta av oss har utbildats för att undvika känslor, kontrollera dem, eller låtsas att de inte existerar. Även framgång leder till känslor? Ja, är den känsla lycka, men det är fantastiskt hur många av oss inte tillåta oss att känna sig lycklig. "Var inte alltför glad, kommer du att ställa dig upp för den stora låt," är bara en av flera föreställningar vi har förvärvat mot lycka.

Vi skulle kunna skriva en bok om alla andra känslor som upprörd, tristess, förvirring, ilska, frustration, depression, och så vidare.

Allt det goda arbete som utförts för att gå ner i vikt är förlorad. Delstyrning och allt annat är för intet. När vi lär oss att behandla oss kärleksfullt i stället för själv put-downs och omfamna känslor i stället för att förneka dem, ändra äta vana är en naturlig process. Då blir det ett realistiskt mål i vår personlig förändring och förbättringsplan.

En progressiv metod för att gå ner i vikt innebär att ställa viktiga frågor "Vad saknas här? Varför är du inte får de resultat du har utlovats?" Det är helt klart galen att hålla diet och användning av tekniker för att hantera vanliga ätande när resultaten är så dålig. Det är viktigare att få ett grepp om hur man styr hetsätning - äter emotionell stress än det är att läsa skalan. Förutom att fokusera på skalan inte möjligt för dig att bli en bättre mer upplyst person, medan lära sig att övervinna tristess och komfort känslomässigt ätande ger dig i alla aspekter av ditt liv. Om du är en säljare, kommer du att bli en bättre säljare. Om du är en monteringslinje arbetare, kommer du att bli en bättre löpande bandet arbetare; en mor, en bättre mamma ... Övergripande, kommer du att bygga självkänsla och tycker att vad du verkligen vill äta är mycket mer näringsrik och mindre mängd än vad du någonsin trott var möjligt Omdömen  ..