Fem tips för att minska ryggsmärtor med fysisk Therapy

Patienter med ryggsmärtor ofta frågar mig: "Hur ska sjukgymnastik hjälpa mig med min ryggvärk?" och "Om jag ont hur ska utöva hjälpa mig?"

Inte alla sjukgymnastik program lämpar sig för alla. Därför bör patienterna diskutera deras medicinska historia med sina kvalificerade sjukvårdspersonal innan du påbörjar behandling. Däremot kan en välutbildad sjukgymnast tillämpa en mängd olika behandlingar, såsom värme, is, elektrisk stimulering och muskelenergitekniker till områden där ryggsmärta. ursprung Omdömen

Det finns fem områden där sjukgymnastik kan vara till stor nytta vid behandling av ländryggssmärta:

1. Undervisning Korrekt mekanik
2 kropp. Ger postural rekommendationer
3. Undervisning särskilda övningar för att öka flexibiliteten och stärka buken och låg ryggmuskulaturen Omdömen 4. Förbättra viktkontroll
5. Tillhandahållande av manuell terapi tekniker Omdömen

Om du tror att du don &'en;. T har tid att delta i en sjukgymnastik program, kanske dessa förmåner kommer att förändra ditt sinne Omdömen

1.. Förstå Korrekt Mechanics kroppsOmdömen sälja En förståelse av lämpliga organ mekanik kan minska ditt behov av medicinering och hålla din ryggrad frisk. En individualiserad sjukgymnastik program kan vara till hjälp.

Sjukgymnaster hjälpa patienter att lära sig att ta hand om ryggen och hur man hanterar återkommande episoder av ryggont, vilket minskar behovet av medicinering.

Kropps mekanik beskriver hur vi rör oss som vi utför våra dagliga aktiviteter. Den fokuserar på hur vi sitta, stå, böja, hiss, och även hur vi sover. Dålig kroppsmekaniken kan vara orsaken till ryggproblem.

När vi inte flytta korrekt, ryggraden utsätts för onormala påfrestningar som kan leda till degeneration av spinal strukturer som skivor och leder, och kan resultera i onödigt slitage över tid.

Det är mycket viktigt att förstå rätt kropps mekanik för att hålla din ryggrad frisk. Omdömen

2. Ger postural rekommendationer

I min omfattande erfarenhet behandling av patienter med ryggsmärtor, har jag sett gång på gång vikten av postural rekommendationer för att lindra ryggsmärtor. Omdömen

God hållning är nyckeln för att förebygga och kontroll av ryggsmärtor, och som är bättre lämpad att undervisa patienter om postural rekommendationer än sjukgymnast

Medan ofta förbises, en god förståelse för korrekt sittande och stående arbetsställningar kan kraftigt eliminera ryggsmärtor.

Folk förknippar ofta ryggont med lyft, men dålig hållning är också ett skyldige. Även felaktig lyft kan leda till ryggsmärtor, korrigera din hållning är nyckeln. De skadliga effekterna av felaktig sammanträde kan resultera i betydande smärta. Omdömen

Det är lätt att utveckla dåliga vanor. Men bra kropp mekanik bygger på god hållning.

Att vara medveten om din hållning under alla dina dagliga aktiviteter är det bästa sättet att se till att du använder bra kropp mekanik. Utbildning på korrekt hållning och kroppsmekaniken är en viktig del i att minska och förebygga ryggsmärtor och därmed bidra till att undvika operation. Omdömen

3. Undervisning specifika övningar Omdömen

Som din ryggvärk förbättrar din sjukgymnast kan lära dig specifika övningar för att öka flexibiliteten, stärka ryggen och magmusklerna, och för att förbättra din hållning.

Stretching ökar flexibiliteten och ökad flexibilitet hjälper dig bekvämt och smidigt utföra dagliga aktiviteter. Detta kommer också att bidra till att minska risken för muskler, leder och senskador.

Stretching kan också ofta lindra ländryggsbesvär. Muskel täthet i quadriceps, hamstrings, höftböjarmuskelaturen och låga ryggmusklerna är en vanlig orsak till smärta i ländryggen. Stretching dessa muskler kommer ofta bort smärtan.

I sjukgymnastik, stärka musklerna i buken, ryggen och benen bidrar till att minska symtomen på nervkompression.

4. Förbättra viktkontroll Omdömen

Som ni få styrka i din nedre extremiteterna, mag- och ryggmusklerna, din uthållighet kommer att förbättras. Detta kommer att ge dig mer energi och kan förbättra viktkontroll, och ofta viktminskning i sällskap med övervaka ditt kaloriintag.

Som din kropp toner och din uthållighet ökar; Du kommer att förbättra din träning tolerans och förlora en del kroppsfett. Studier har visat att ryggont minskar när du är på din idealvikt Omdömen . Omdömen 5. Tillhandahållande av manuell terapi tekniker Omdömen

Sjukgymnasterna använder ett brett utbud av manuella tekniker för att hjälpa till att återställa normal justering och gemensam rörelse. En vältränad manuell sjukgymnast kan mobilisera lederna på ett sätt som en patient inte kan göra honom eller henne själv. De lär patienterna hur man kan upprätthålla god anpassning när den är korrekt återställd. Omdömen

Sjukgymnastik ger flera fördelar vid behandling av ryggsmärtor. En av fördelarna med motion kan vara en minskning av ryggsmärta. Genom att följa dina postural rekommendationer upprätthålla goda kroppsmekanik och utför ditt hem träningsprogram, kan du styra din smärta bättre.

Regelbunden användning av dessa tekniker kan bidra till att förhindra smärta från återkommande, korrigera aktuella ryggproblem, hjälpa till att förhindra nya och lindra ryggsmärtor, särskilt efter en skada.

Ordentlig motion stärker ryggmuskulaturen som stödjer ryggraden och stärker buken, armar och ben, vilket minskar belastningen på ryggen.

Exercise stärker även ben och minskar risken för fall och skador. Omdömen

Det finns många olika orsaker till ryggsmärtor. Därför är det viktigt att din sjukgymnastik program individualiseras för att möta dina specifika behov.

En individualiserad sjukgymnastik program där din läkare samarbetar med din sjukgymnast kan vara till nytta för dig att hjälpa till att kontrollera din ryggvärk. För bestående fördelar, är det viktigt att fortsätta att utföra ditt hem träningsprogram när sjukgymnastik programmet har upphört.
Arbeta med din läkare och sjukgymnast kan bidra till att minska din ryggvärk.

© 2011 Winifred D. Bragg, MD. .. All Rights Reserved Omdömen