Elbow Pain När Vikt Lifting

Feeling armbågen smärta i din vikt lyft ansträngningar kan vara mycket irriterande och frustrerande, för att inte tala kanske rent olidlig. Vanligtvis smärtan blir kronisk, det vill säga, det verkar aldrig försvinna. Du kan få råd av sjukvårdspersonal att vila helt genom att inte lyfta vikter alls för en stund. Då börjar du lyfta igen och smärtan är tillbaka. Ibland bara vända ett dörrhandtag eller plocka upp ett litet föremål är smärtsamt. Först av allt, ta mysterium av din sjukdom; träffa en läkare för en korrekt diagnos. Om det är något så allvarligt som en tår, kan du bara att göra det värre genom att träna. Omdömen

Typiska Orsaker till Elbow Pain

Normalt armbågen smärta orsakas av skadade senor och antingen kallas tennisarmbåge eller golfspelare &'; s armbåge. Senor är bindväv gjord av kollagen (ett slags protein). Senor fäster vanligtvis muskler till ben. Tennis eller golfspelare &'; s armbåge är i allmänhet orsakar genom onaturliga vridmoment krafter på armbågen och underarmen. Detta innebär att det inte finns någon en enda orsak. Det är vanligtvis inte ett resultat av en direkt weight olycka men kan vara. Det är ganska vanligt på grund av dålig eller felaktig lyft form. Självklart du inte &'en; t måste spela antingen tennis eller golf att drabbas. Golfspelare &'; s armbåge kallas ibland kastaren och' s armbåge. Vanligtvis är båda orsakas av någon form av kraftöverbelastning i underarmen fäst till det drabbade armbåge. För att veta vilken som är vilken, du behöver veta var på armbågen smärtan finns. Omdömen

Tennis Elbow

Den medicinska termen för tennisarmbåge är Lateral Epikondylit. Lateral är en term för anatomisk position och betyder tendinit är på utsidan av armbågen bort från kroppen. Epikondylen är latin och hänvisar till slutet delen av humerus eller överarmen ben. Epi betyder &"; på &"; och kondyl betyder “ knoge &". Det gör ont där senor och muskler fäster benet område som kallas epikondylen. Det kan finnas en tår eller endast en stam. De som lider av tennisarmbåge representerar cirka 3% av befolkningen och oftast de är mellan 30 till 50 års ålder. Symptomen är smärta på utsidan av armbågen när med att kraftfullt gripa något. Ibland gör det ont bara att skaka hand eller använd en kniv och gaffel. Det kan eller inte kan vara synliga inflammation Omdömen

golfare &'; s. Elbow

Den medicinska termen för golfare och' s armbåge är Medial Epikondylit. Medial är en term för den anatomiska positionen och betyder tendinit är på den del inne i armbågen närmast kroppen. Medial Epikondylit är insidan knoge av armbågen. Smärta kan kännas när man gör sådana övningar som chins, lockar, rodd, flys hantel och liknande. Det är oftast kände när handleden vrids inåt med en axiell rörelse. Det kan inte finnas någon synlig svullnad. Omdömen

Personal Anekdot

Jag hade en gång ett jobb böjd över och lyfta många 150 lb. monitorer från utanför en pall upp, över och ner in i en stor låda. Min rygg kunde hantera det tillräckligt bra; det var som gör en kombination rad-och-lyft med en vridning åt sidan. Mina händer och underarmar var cirka 4 fot från varandra för att gripa och tryck sido handtagen till bildskärmar i ett mycket onaturligt sätt. Trycket det sätta på mina armbågar, dock var tillräckligt för att ge mig golfspelare &'; s (kastaren och' s) armbåge. Detta var mycket smärtsamt och jag därför inte kunde göra vikt hakor utan smärta, speciellt på insidan av min högra armbåge. Det blev bättre bara efter att inte lyfta något tungt ett tag och avstå från viktade hakor. Omdömen

omedelbar behandling

Initial behandling bör vara första hjälpen kallas RICE Omdömen

• Rest – Sluta använda den drabbade delen Omdömen

&bull. Ice – 10 minuter på, 10 minuter utanför i en timme (eller vad känns bekväm) katalog

&bull. Komprimera – Wrap ett kompressionsbandage runt skadan. Detta kan hålla nere svullnaden Omdömen

&bull. Höj – Håll den skadade delen upptryckt och förhöjda ovanför ditt hjärta. Detta kan hjälpa till att hålla nere svullnad. Omdömen

Klinisk behandling

De flesta människor kommer att bli bättre med vila och användning av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Din läkare kan injicera Kortikosteroider i anbudet där senan fäster överarmsbenets epicondyle (armbåge knoge ben). Du kanske har ett par följa upp injektioner tillsammans med 2 eller tre månader skriven vila. Kortikosteroider är kraftfulla antiinflammatoriska läkemedel. Problemet är att de ibland fungerar så bra att idrottaren tror att han redan läkt och sedan går ut betonar den skadade delen till max bara göra skadan värre än tidigare. De möjliga biverkningar visar de endast användas på kort sikt. Det finns studier som visar långtidsbehandling kan orsaka symptom återkomma till den plats där du och' re tillbaka i början igen. En konservativ rehabilitering är oftast det bästa. Om din läkare säger att du behöver kirurgi, forskning detta väl och kanske få ett andra utlåtande Omdömen

Förebyggande och vård

&bull. Ha alltid minst en svag böj i armen vid lyft – speciellt med tunga vikter Omdömen

&bull. Lätta upp vikterna Omdömen

&bull. Utföra övningar med strikt form. Om en hiss doesn och' t känns naturliga sedan don &'en; t gör det Omdömen

&bull. Efter läkning, undvika dessa övningar helt som ger dig smärta eller åtminstone göra dem endast delvis på ett säkert sätt med en lägre vikt.

• Gör grip övningar regelbundet Omdömen

&bull. Sträck din underarm extensorer. Detta är en passiv stretch: Förläng din högra arm rakt ut med handflatan nedåt. Med vänster hand, dra din högra hand nedåt och bakåt så att din höger handflata vänd mot dig. Detta kommer att sträcka på högra underarm extensorer. Håll i 7 till 10 sekunder. Upprepa

&bull. Fråga din läkare om en armbåge kompressionsband kommer att fungera för dig. Detta är en rem som sveper runt din underarm ca 2 till 3 centimeter ner från armbågen. Det sätter press på senor på komprimering punkten därmed något minska trycket på senor i armbågsleden. Det fungerar på samma princip som den för att sätta fingertryck på en gitarrsträng. Trycket på strängen är lättad över bandet punkten. Omdömen

Vi kan undvika styrketräning skador med sunt förnuft. Tyvärr kan armbåge skador varar länge och aldrig helt försvinna. Förebyggande åtgärder är det viktigaste Omdömen  ..