Ta ansvar för din hälsa - Håll koll på Everything

Ett av de enklaste och mest kraftfulla sätt att ta hand om din hälsa är att hålla reda på allt som har med dina Migrän. En bra huvudvärk specialist kommer att vilja se en migrän dagbok, som bör omfatta datum och längden på migrän, graden av smärta, andra symtom, utlöser du är medveten om, skulle också kunna omfatta belopp, tider och sömnkvalitet, livsmedel ätit, mediciner användas. Din läkare kan inte veta om behandlingar är effektiva utan denna typ av information. Att hålla en migrän dagbok är lika viktigt för dig som det är för din läkare. Kunskap är makt, minns du? Den kunskap du har om din egen kropp, dina egna processer, ger dig kraft. Omdömen

Genom att spåra Migrän triggers, kan du märka nya triggers och lära sig att undvika och eliminera en del av dem. Att få viss kontroll över dina Migrän är en process som kommer att ta tid och ndash; Om du har en 5% förbättring per månad i ett år skulle du ha endast 56% av de migrän du har nu. Tänk vad du kan göra med alla dessa smärtfria dagar! Men hur ska du veta om du och' ve hade en 5% förbättring om du tillflyktsort &'; t höll reda? Vi behöver något mål att mäta mot, snarare än bara våra känslor. Din egen migrän hjärna är unik, och dina triggers, kombination av triggers, migrän mönster, och vad som är effektivt för att behandla dem, inte kommer att vara precis som någon annan och' s. Du måste vara herre över denna information. Omdömen

Det finns en annan anledning att hålla koll inte bara på dina Migrän och de faktorer som påverkar dem, men också vilken effekt de har på ditt liv. Om du någonsin befinner dig i en situation där du måste ansöka om funktionshinder, blir denna information mycket viktigt. Du kommer att behöva visa att du har varit oförmögen att arbeta, eller inte kan utföra funktioner i det dagliga livet för en viss tid, och mer dokumentation du har det, desto bättre. Om din läkare doesn och' t fråga dig om det, se till att du tala med din läkare om hur många dagars arbete du missar på grund av migrän, och be honom eller henne att sätta denna information i din journal. Om du frågar antingen ett försäkringsbolag eller ett regeringsförmånsprogram för att ge dig funktionshinder och du inte &'en; t har denna typ av dokumentation, kommer du att ha en mycket hård tid. Du kommer att vara i den bästa positionen om du har medicinska uppgifter om ditt funktionshinder samt dina egna uppgifter om ditt funktionshinder. Omdömen

Hur ska du göra det? Det finns ett antal av migrän dagböcker tillgängliga online. Jag använder en form I och' ve skapat som låter &'; s mig se både kalender och detaljerna för varje dag. Använda något som har tillräcklig flexibilitet för att sätta i ytterligare faktorer när du utvecklar behovet av att spåra dem. Vad och' s viktigaste är att utveckla en vana att spela in allt. Börja med grunderna – Håll koll på Migrän:

* datum
* tid för insjuknandet Omdömen * svårighetsgrad (använd en 1 – 10 smärtskala eller skapa en själv) Review * varaktighet
* aura om du har det
* några andra symtom som kommer innan migrän Omdömen * utlöser du är medveten om
* dina sömnmönster Omdömen * Hanges du gör i mediciner
* diet
* kosttillskott
* stödjande terapier som akupunktur, massage, motion, stretching, yoga eller meditation. Omdömen

Oavsett vad du använder, vara noga med att hålla alla dina viktiga papper tillsammans. En lösblad notebook fungerar bra; du kan få mappar att sätta in den för att hålla journaler och receptblanketter i, dagboksblad. Du kan hålla frågor du har för din läkare, eller instruktioner om du behöver gå till akuten och ta den bärbara datorn med dig till alla möten. På detta sätt allt är alltid på ett ställe. Omdömen

När du spåra dina Migrän detta sätt kan du se trender och mönster, kan du se vad din unika hjärnan reagerar på, och du kan göra de förändringar som kan minska dina Migrän ..