Bra form, Bad Workout?

Bra form, Bad Workout? av Chicago Personal Trainer Clint Phillips www.chicagopersonaltrainer.com Omdömen

Många börjar motionärer är orolig att använda rätt form när man arbetar ute. Vi har alla hört talas om det onda i att använda dålig form. I allmänhet är formen viktig MEN - inte offra din träning till "Form polisen." Omdömen

Alltför många personliga tränare kommer att säga att formen skall vara perfekt. De kommer att säga om du inte kan göra en övning med perfekt form måste du stoppa och /eller lätta upp vikten. Ofta du sluta med en "workout" som har haft livet saneras rätt ut av det! Du håller lättar allting och stoppa så snart formuläret vacklar - och du lämnar "workout" utan att någonsin bryta en svett eller andas hårt. Det är inte ett träningspass. Det är ett slöseri med tid. Omdömen

Ett annat problem är personliga tränare som förvirrar sig med sjukgymnaster. Så snart de ser något fel med ditt formulär, de berätta några BS berättelse som "Din försöker kompensera med dina teres små, eftersom din infraspinatus är svag." Så de ger dig en massa dumma "övningar" för dig infraspinatus ("övningar" som är så lätt de flesta människor kan göra dem i deras sömn!). Jag tror att dessa lärare är oftast bara försöker göra saker ljud komplex, göra sig låta smartare än du, och att du är beroende av dem. Om du frågar mig, det är som en brandman som talar om "Visst, vi släcka elden, men först, låt oss damma hyllorna, bädda sängen, och diska." HELLO - huset är på FIRE - låt oss ange några prioriteringar här! Om någon kommer till mig med en extra 100 pounds av BUTT, jag ska hjälpa dem att bli av med rumpan innan jag oroa sig för sina infraspinatus! Omdömen

Det finns tillfällen då formen är kritisk. Det tar en erfaren personlig tränare för att veta när formuläret måste vara mycket strikt, och när det är OK att "fuska". Jag säger alltid "Fusk för att göra det svårare, inte lättare." Med det menar jag när du inte längre kan hålla god ton du har två val: stopp - eller fuskar. Stoppa är mycket lätt, och det gör dina muskler inte bra. Jag säger fortsätta, även om du har att fuska. De extra reps du får i slutet göra dig mer gott än de enkla representanter i början av uppsättningen. Omdömen

Efter att ha sagt allt detta, måste du vara noga med att fuska på ett säkert sätt. Det finns övningar där om formuläret är dålig, riskerar du en skada. Så inte fuska om du inte vet exakt vad du gör. Till exempel, när du misslyckas med en overhead press, INTE fuska genom att luta tillbaka. Detta sätter din nedre delen av ryggen i riskzonen för en allvarlig skada. Ett säkert sätt att fuska skulle vara att böja knäna något och låt dina ben ger dig en liten knuff, lite fart på väg upp -. Medan ryggen mycket rakt Omdömen

Det är svårt för de flesta att veta hur och när det är OK att fuska. En tumregel är att man aldrig ska rycka vikter runt. Det bästa du kan göra är att anlita en professionell. En bra personlig tränare kommer alltid berätta för dig när formuläret måste vara perfekt, och när det är säkert att låta det glida lite. Se bara till att din tränare är att släcka branden innan damning hyllorna ....
.