Håll dig motiverad! Håll din träning resolutioner!

Varje nyår gym är full av ivriga utövare redo att uppnå resultat. En månad eller två passager, resolutioner gå snett, och människor ger upp. Don &'en; t faller offer för denna cykel! Motion är ett livslångt åtagande för din egen personliga hälsa och välbefinnande. Här är några tips som hjälper dig att hålla motiverad att träna. Omdömen

1) Partner Up! Motion är så mycket roligare när du gör det med en vän. Plus, kommer du och din kompis hålla varandra ansvarig. De dagar du inte &'en;. T känns som att arbeta ut din partner kommer att vara din drivkraft och vice versa Omdömen 2) Prova något nytt! Ta en klass, prova en sport, dans, gå /köra en 5-K, tåg för ett maratonlopp eller en triathlon. Gör något du &'; ve varit nyfiken på eller alltid velat prova. Livet är kort. Ha det så kul! Omdömen 3) Blanda upp det! Kom ihåg att hela tiden “ lura din kropp &"; genom att ändra upp dina träningsrutiner. Att göra samma övningar hela tiden kan leda dig till en platå. Blanda upp saker och ting också lindrar tristess. Omdömen 4) delta i en tävling. Tävlingar skapar spänning, motivation, konkurrenskraft och möjligen den ultimata belöningen för ett pris. Olika gym erbjuder största förloraren typklasser. Du kan även starta din egen tävling på jobbet, i ditt närområde, eller bland familjemedlemmar. Kom ihåg att hålla priser viktminskning vänliga. Omdömen 5) Lär dig vad du Do. Om du &'; re ny att utöva och don &'en; t vet var du ska börja … be om hjälp. En session eller två med en personlig tränare kan få dig på god väg till måluppfyllelse. Omdömen 6) omvärdera dina mål. Många gånger folk sätta upp mål som är orealistiska. Om något i din plan är att du vill ge upp, då du och' ve sätter ribban för högt. Börja med mindre mål och arbeta mot att uppnå större. Exempel: Om du &'; re ny att utöva och du över gjorde träningen till den punkt där du nog &'; t gå nästa dag måste du förenkla din rutin. Hitta saker du gillar att göra och så småningom göra dem mer utmanande. Omdömen 7) Något är bättre än ingenting! Vi har alla dagar när vi känner att vi bara kan &';. T passar allt Ibland funderar på att skaffa 30 minuter av motion verkar omöjligt. På dessa dagar, pressa i vilken tid du kan även om det &'; s bara två minuter skurar av aktivitet (som att ta trapporna, parkering längre bort, eller få i vissa knäböj eller push-ups). Varje extra aktivitet räknas mot din dagliga kaloriförbrukning. Något är bättre än ingenting. Flytta mer att förlora mer! Omdömen 8) Hantera din tid. Hur många gånger har du väntat tills efter jobbet att träna och något dyker upp som gör att du skjuta motion undan? Lös det här problemet genom att utöva innan arbetet. För er som inte är morgon människor kommer detta att vara svårt i början. Men, så småningom kommer du att älska denna plan! You &'; ll ha mer energi för resten av dagen och har redan åstadkommit något innan du går till jobbet! Människor som workout första sak på morgonen och hålla en mat dagbok är den mest framgångsrika på viktminskning. Om du kan &'en; t övning på morgonen, då måste du schemalägga en viss tid att träna och hålla fast vid det. Markera den i din kalender med en “ ingen avboknings &"; politiken. Om du har svårt att passa motion i din arbetsvecka, dra nytta av dina helger och göra dem obligatoriska träningsdagar. You &'; ll fortfarande behöver minst 2 andra dagar under veckan, men detta kommer att frigöra din vardag schemalägga en bit Omdömen 9) Om du faller av vagnen …. Get Back On! Don &'; t slå dig själv om du missar ett träningspass eller splurge på din diet varje gång ett tag. Att &'; s normala och den mänskliga naturen. Men ta ansvar för att få dig tillbaka på rätt spår. Imorgon är en ny dag och en stor dag för en nystart! Omdömen 10) inser värdet av dina ansträngningar. Förbättra din hälsa, mår bättre och lever längre är bara några av de många fördelar du och' ll får fastnar med ditt träningsprogram. Njut av den känslan av prestation när du &'; ve klar med din träning! Gör fysisk aktivitet en viktig del av ditt liv och skörda frukterna Omdömen  !.