Fusion Fitness är Hot! Yoga, pilates, balett och More

Uttråkad av rakt upp Vinyasa yoga? Önskar du kunde både piruett och känna bränna? Fundera några av dessa nya fusions klasser och du segrade och 'en; t har att välja Omdömen

Yoga Pilates

Yoga Pilates säkringar fördelarna med yoga och pilates i en hybrid klass.. Bruket kallas också "yogilates." Yoga Pilates är en dynamisk träning som stärker kärnan och ökar flexibiliteten. Den utnyttjar också de psykologiska fördelarna av båda träning. Yoga Pilates hjälper idealt både flexibilitet och muskelstyrka.

Gravida kvinnor, dock inte ägnar sig åt Yoga Pilates. (Före födseln Pilates är en säkrare satsning.) Review

Yoga Pilates betonar lateral bröstkorg andnings en specialiserad teknik för inandning och utandning genom magmusklerna och bröstkorg för att stödja ryggraden från utgör för pose. För att delta i en Yoga Pilates klass, greppa en handduk eller en golvmatta för att skydda din ryggrad, en liten handduk för under huvudet, och en "Thera-Band", som emulerar motståndet som skapas av en Pilates reformator. (De flesta sportartiklar butiker bör vara utrustade med dessa.) Review

Bar Method

Bomma metoden är en av de senaste tränings tekniker för att gör vågor bland kändisar och motions aficionados . Den kombinerar kraftfull balett barre rutiner (därav namnet) med mjuka, rehabiliterande rörelser. Klasser lånar tekniker från Pilates och yoga samt balett och aerobics.

I en typisk klass deltagarna utföra ISOMETRISK använder sin egen kroppsvikt, vilket bidrar till målgrupp olika muskelgrupper. Klasser kan också innehålla träningsbollar och lätta vikter. Rutiner är klara på en matta eller med hjälp av en balett barre (även hemma, kommer en stadig stol göra i en nypa). Omdömen

Bomma metoden sägs tona benen, mage och rumpa och bränna fett. Utövare säger att det påverkar armar och ben särskilt snabbt.

Bomma metoden fungerar kroppen likt balett gör. Som med Pilates (och balett), är korrekta formen avgörande.

Tracy Anderson

Vad sägs om lite modern dans i din träning? Tracy Anderson Method baseras på ett träningsprogram som skapats av personlig tränare till stjärnorna Tracy Anderson. Eftersom inte alla kan göra det till en av Andersons LA- eller NYC-baserade gym, utvecklade hon vad som har blivit känt i fitness världen som Tracy Anderson Method.

Träningen delas upp i två delar; hälften är tillägnad aerobic dans och resten är reserverad för styrketräning och stretching. Många av rörelserna dra Pilates. Omdömen

Eftersom pass är tillgängliga på DVD, är Tracy Anderson Method kostnadseffektivt och bekvämt. Pass är utförts på tre pund vikter, eller inga vikter alls. Metoden uppmuntrar deltagarna att fylla i ett stort antal repetitioner med hjälp av ljus motstånd. Enligt Andersons teorier (men absolut inte alla tränare "), är detta tänkt att undvika att sammanslagningen högst biceps och andra muskelgrupper.

Tracy Anderson metoden är inriktad på damer som älskar tränar och bor vältränad. Syftet med övningarna är att förvandla den kvinnliga formen så att det ser mager och muskulös, och Anderson insisterar på att vem som helst kan uppnå en "pyttelitet liten dansarens kropp" med sina tekniker.

Tracy Anderson metod bör utföras sex dagar i veckan under minst 60 minuter. Det finns inga ursäkter för att hoppa över en dag. Träningspass rutiner byts ut var 10 dagar Omdömen  ..