Tio rätt tid tips för gravida arbets Women

Om du arbetar när du är gravid? Cirka 78% av gravida kvinnor fortsätta arbetet till slutet av graviditeten. Rådgör med din läkare om att arbeta under graviditeten. Hon kommer att ta hänsyn till din allmänna hälsa, hur väl graviditeten går, och eventuella problem du och' ve hade med tidigare graviditeter. Hon kommer också att utvärdera ditt arbete: hur många timmar du arbetar, och om ditt jobb kan skada dig eller ditt barn. Vissa jobb är riskabelt under graviditeten, såsom tunga lyft, klättring, stående under en lång tid, och uppgifter som kräver balans. Om du har haft en svår graviditet i det förflutna, är tungt fysiskt arbete rekommenderas inte. Om ditt jobb har inga hälsorisker, kan du oftast arbeta fram arbets startar. Vissa kvinnor kan behöva begränsa eller sluta arbeta under graviditeten på grund av hälsorisker eller särskilt krävande jobb.

Tio i rätt tid tips för gravida arbetande kvinnor Omdömen

1. Ät tre till fem hälsosamma måltider per dag, liksom näringsrika mellanmål, som skär upp råa grönsaker, frukt, yoghurt, ost, hela korn av spannmål utan socker, ägg, och så vidare. Få fyra portioner av kalcium utspridda över varje dag. Din läkare kan ordinera speciella vitaminer för dig som bör innehålla folat och Omega 3. Folat och Omega 3 kan hjälpa till att hålla din mentala hälsa stabil samt din fysiska hälsa. De är också nödvändiga för korrekt utveckling av ditt barn. Omdömen

2. Håll hälsosamma mellanmål till arbetet, såsom: popcorn, jordnötssmör och kex, ost, hårdkokt ägg och frukt. Hunger eller lågt blodsocker kan orsaka illamående, men pepparmynta te och läsk kex minska den. Medicinering för graviditetsillamående är tillgänglig om problemet blir värre, men det finns säkrare och mer naturläkemedel som kan hjälpa dig. Omdömen

3. För att hålla ordning, hålla ett anteckningsblock händig och skriva påminnelser till dig själv på jobbet och hemma. Lista alla möten och uppgifter på din kalender, som du bör ha med dig hemma och på arbetet. Håll dig till ditt schema för att undvika att bli trött. Se till att du och'! Re schemaläggning avkoppling och nöje för Omdömen

4. Drick mycket vatten under dagen för att återfukta sig själv. Se till att få tillräckligt med C-vitamin från frukt, juice, eller kosttillskott. Omdömen

5. Få tio eller elva timmars sömn per natt.

6. Måttlig motion, såsom promenader, minskar risken för blodproppar, åderbråck och svullna fötter och ben. Undvik tungt arbete och lyft, liksom tung träning. Simning är en bra övning för gravida kvinnor. Lägg upp fötterna på natten. Omdömen

7. Rök inte eller tillåta dig själv att vara nära passiv rökning; det är mycket skadligt för dig och barnet. Exponering för rök kan orsaka abort, för tidig födsel, låg födelsevikt, och spädbarnsdöd.

8. Don &'en; t dricker alkohol alls. Det finns ingen säker mängd alkohol under graviditeten. Även om din OB säger &'; s böter, don &'en; t. Fetalt alkoholsyndrom (FAS) orsakar allvarliga retardation och födelsedefekter, och det kan orsakas av små mängder alkohol.

9. Don &'; t ta några mediciner – även om de och' re över disk eller naturläkemedel - inte har godkänts av din läkare, särskilt under de första två månaderna av graviditeten. Fel typ av läkemedelsexponering kan orsaka låg födelsevikt, nervsystemet, och fysiska missbildningar till barnet, såsom hjärtproblem och gomspalt.

10. Undvik videoterminaler och mikrovågsugn. Omdömen

Om du bestämmer dig för att arbeta under graviditeten, tillämpa dessa tio tips. Ta hand om dig själv är det viktigaste jobbet du har för att ta hand om ditt barn! Detta är god praxis för när ditt barn kommer och hjälper dig att förhindra mamma utbrändhet Omdömen  ..