Använda Patch eller Gum att sluta Smoking

Du kan sluta röka oavsett hur beroende du tror du är, hur länge du har rökt för eller hur många gånger du har försökt förut, men du måste vilja göra det och göra det rätt.

Första ge dig själv tid att förbereda mentalt innan du slutar röka och få allt stöd du kan från vänner och familj och besluta om vilken metod du ska använda för att sluta röka. Omdömen

Men förvänta dig inte en mirakelkur för att hjälpa dig att sluta röka, eftersom de enkelt inte existerar. Om du bestämmer dig för att prova nikotinersättningsmedel i form av nikotinplåster eller tuggummi då är det bäst att kombinera denna metod med en extra programstöd eller råd. Omdömen

nikotinplåster, en av de mest populära sluta röka produkt har fastnat på huden och frigör nikotin genom huden och in i blodomloppet med en stadig hastighet vanligen under en 24 timmars period. Dessa fläckar finns i olika styrkor med en storrökare som börjar på en lapp med en hög nikotindos och sedan flyttar till ett plåster med en lägre nikotin dos efter ett antal veckor.

Nikotin gummi som nikotinplåster kan vara förde över disk utan recept. Detta gummi tuggas på under en kort tidsperiod och sedan vilade mellan kinden och tandköttet. För vissa människor den bittra smaken av gummit är oattraktiv, men det finns en mängd olika smaker att välja mellan. Gummit bör dock endast användas som en kortsiktig metod och inte som en ersättning för cigaretter som tandköttet kan vara beroendeframkallande i sig. Omdömen

Någon med hjärtproblem eller kvinnor som är gravida eller ammar bör rådgöra med sin läkare innan användning av antingen nikotinplåstret eller nikotintuggummi. Slutligen som det står i de instruktioner som medföljer båda produkterna är NRT endast effektiva när de kombineras med en total stödform. Omdömen

Detta extra stöd kan hittas i många samhällen där grupper av människor som har slutat också röka möts för att erbjuda varandra motivation att förbli icke rökare. Gruppterapi gör efterfrågan tid och engagemang, men resulterar i en större framgång än NRT på egen hand. En-mot-en rådgivning med en psykolog är också ett alternativ, men är oftast dyrare. Omdömen

Om du inte har tid eller pengar att investera i gruppterapi eller en-mot-en sessioner med en psykolog , sedan hitta din egen stödperson. Välj en vän eller familjemedlem som kan ringa dig under dagen för att ge dig stöd eller vem du kan besöka eller ringa under en kritisk tidpunkt Omdömen  ..