Lär känna gymutrustning Safety

Att arbeta på gymmet är ett bra sätt att utöva och lindra stress. Om gymutrustning inte används på rätt sätt men kan du bli allvarligt skadad. Om du planerar att använda träningsredskap, överväga att följa dessa säkerhetstips under träningen Omdömen

# 1. Lär känna utrustningen. Se till att du vet hur ett träningsredskap fungerar innan du använder den. Läs skriftliga instruktioner eller diagram på maskinen, har en vän att visa dig, eller be en tränare. Börja från början med en lägre vikt att vänja sig rörelserna som används på maskinen, höj sedan vikten enligt önskemål Omdömen

# 2:. Kontrollera alla säkerhets Bilagor och kablar. Dessa kommer att variera beroende på maskinen du använder. På ett löpband, fäster nödstoppet sladden till dina kläder. På vikter, kontrollera att vikt stiftet är helt insatt för att säkra vikt. Också leta efter tecken på skador på kablarna som lyfter vikten. På fria vikter, se till att vikterna är säkra på baren och kommer inte att falla av Omdömen

# 3. Använd en Tyngdlyftning bälte för tunga vikter. När du gör knäböj, styrkelyft, eller andra tunga tyngdlyftning, använd en tyngdlyftning bälte för att skydda nedre delen av ryggen från skada. Även med en god hållning, skulle en plötslig förändring i vikt eller alltför många reps lägga alltför mycket stress på din rygg. En weight bälte hängslen ryggen i dessa fall, skydda den från skada

# 4:. Använd en Spotter När Tyngdlyftning. Om du driver ditt max vikt eller rep räkna, bör du överväga att använda en spotter. En spotter kan hjälpa dig att lyfta vikt om du fastnar eller skadar dig medan du lyfter. Omdömen

Om du är skadad Omdömen

Om du följer ovanstående säkerhets steg men finner sig själv skadad när du använder träningsmaskiner, du kan vara ett offer för ett gym felaktig utrustning. Du kan ha rätt till ersättning om någon visar sig vara juridiskt ansvarig för dina skador Omdömen  ..