*** Njut av en Super Long Life med dessa Super Foods

Visste du specifika kemikalier i livsmedel såsom sulforaphane, en phytochemical i broccoli faktiskt hjälper dina gener till Ratchet upp kroppens naturliga försvarssystem. Således, att hjälpa bekämpa fria radikaler och inaktivera gifter innan de kan göra de skador som leder till allvarliga sjukdomar och till och med för tidigt åldrande. Omdömen

Som livsmedel forskare fortsätter lösa mysteriet med Moder Natur, är hoppet en dag är att berätta någon vilka sjukdomar eller sjukdomar de kan genetiskt predispositioned så individer kan ha kunskap för förebyggande behandling och en lämplig diet för hela sitt liv.

Genom att känna denna kunskap i början av en individ och en' s-liv, kommer man att kunna veta vilka livsmedel att lägga till och vilka som ska undvikas. Således, ger dem möjlighet att förvalta sitt liv och har en aktiv roll när det gäller att hindra eller avskräcka sjukdom. Under tiden har många livsmedel har bestämt sig för att packa en punch till åldrandet.

Lykopen är bara ett exempel. Lykopen är det pigment som gör tomater rött och det verkar också för att bekämpa fria radikaler. Dessutom är det &'; s också förknippats mer självförsörjning hos äldre vuxna. Även färska tomater har en bra träff av lykopen, är de mest absorberbara former som finns i kokta tomatprodukter, såsom spagetti sås och soppa och beredda salsa. Rosa grapefrukt, guava, röd paprika, och vattenmelon är också rikt på lykopen.

En annan kulinarisk vana att njuta av i din kost är att äta minst två koppar orange frukter som sötpotatis, squash och morötter dagligen. Detta ökar intaget av betakaroten, som konverterar till vitamin A, viktigt för frisk hud och ögon, och som även kan minska risken för allvarliga sjukdomar. Lutein och lykopen, fann också i orange produkter, också bidra till att minska risken för makuladegeneration och kan skydda huden mot solskador och även minska rynkor också. Mango och cantaloupes är också betakaroten begåvad.

Den tredje förslag är att äta mörka bladgrönsaker. De har visat att avsevärt minska risken för hjärtsjukdomar och kan också spara din syn. Kostråd rekommenderar minst tre koppar grönt i veckan. Frysta eller säckar är lika bra som färska Omdömen

Don &';. T glömma den mentala åldrandet heller. De hjärtvänlig omega 3-fettsyror har också nyligen visat att hålla din hjärna skarp. En nyligen genomförd studie fann att en högre intag av fet fisk signifikant minskade mental nedgång. Om färsk fisk är inte ett alternativ, gå för konserverad tonfisk, lax och sardiner. Förutom att omega 3 &'; s, vilda blåbär har också visa att hjälpa till att bibehålla friska hjärnans funktion och support synvård Omdömen  ..