*** Välj Superfoods för att motverka Flu

För de flesta människor, fånga influensa är en obehaglig upplevelse som kan drabba vem som helst. En dag din känsla bra och nästa hela kroppen värker, ont huvudet och hela dagen är som att vandra genom en dimma. Som alla känner till dessa symtom kan pågå i flera dagar när du försöker återhämta sig.

Den första att naturligt öka din immunitet och förbereda din kropp och' s försvar är att studera den mat du och' re äta. Granska alla dina måltid och göra de förändringar som krävs för att säkerställa att alla äter en välbalanserad kost rik på näringsrika frukter och grönsaker, magra proteiner och komplexa kolhydrater.

Här är några utmärkta super livsmedel för att lägga till din diet för att stärka immunförsvaret: Omdömen

Den första super mat att lägga till din diet är den svarta vinbär. Svarta vinbär är ännu rikare på C-vitamin än apelsiner. Varje portion ger ungefär tre gånger den rekommenderade dagliga intaget för vuxna. C-vitamin är viktigt eftersom det hjälper till att förhindra infektioner och hjälper till att hålla immunförsvaret friska.

Den andra super mat till så är fläsk. Fläsk innehåller höga halter av zink och selen. Båda dessa föreningar hjälper till att hålla ditt immunförsvar starkt. Por är också en av de bästa källorna till B-vitaminer och innehåller bara lite mer totalt fett än nötkött. Så se till att inkludera massor av fläsk förrätter i din meny planering.

Slå ut din morgon glas apelsinjuice med grapefruktjuice. Grapefrukt är en söt och syrlig vitamin C-rika dryck. Men innan du börjar blanda och lägga grapefruktjuice i din kost du bör kontrollera med din läkare om du är på vissa mediciner för blodtryck, AIDS, ångest, eller hösnuva, eftersom blandning grapefruktjuice med vissa läkemedel kan leda till farliga toxicitet .

brysselkål är en annan utmärkt källa till vitamin C. Brysselkål är höga i fiber och innehåller massor av folat samt vilka båda är viktiga för kroppen.

njuta av en daglig portion av Yoghurt att ha en positiv effekt på mag-tarmkanalen. De levande kulturer i yoghurt hjälper kroppen att rensa bakterier ur kroppen snabbare och mer effektivt och bekämpa influensa. Dessutom kan du vill att din yoghurt att innehålla den aktiva kulturen L. acidophilus, som är också till hjälp för att slåss mot svampinfektioner.

En annan näringskälla för att bekämpa influensa är potatis. De är en av de mest prisvärda källor till vitamin C och de snyggt komplement till någon entr é e med sina höga halter av kalium och fibrer. I likhet med andra grönsaker och frukt där huden innehåller viktiga antioxidanter, ger huden på potatisen mest fiber och köttet precis under huden innehåller mest vitamin C. Färska potatis är den bästa källan till vitamin C. Var försiktig med hur du väljer att förbereda dem, som att blötlägga dem i vatten berövar dem deras bakterie busting vitamin C. Omdömen

Slutligen, njuta Fullkornspasta. Anledningen är att det är rikt på niacin, fiber, och järn. De komplexa kolhydrater Fullkornspasta är en viktig del av en hälsosam kost som kommer att hålla ditt immunförsvar starkt. Det bästa sättet att göra detta är att helt enkelt ersättnings recept som kräver traditionell pasta med hela vete sort.

Så nästa gång du känner influensa kommer på eller bara vill lägga till extra försvar till din kropp, lägga till livsmedel som nämns i den här artikeln, inte bara för en hälsosam kost, men för en hälsosam livsstil. Omdömen.