Anti Inflammatoriska Frukt och livsmedel för att hålla dig Healthy

Inflammo är ett latinskt ord som betyder "att sätta eld på". Har du känt att du är på brand på sistone? Nej, jag menar inte bra typ av brand - jag menar inflammationer Omdömen

En inflammation är faktiskt en bra sak.. I grund och botten är det kroppens naturliga försvarsmekanism mot infektioner och trauman. Det verkliga problemet kommer när immunförsvaret börjar överdriva, och för mycket inflammation uppstår. Inflammationer gone wild kan sakta förstöra en persons organ och olika funktionsförmåga. De har visat sig vara de bakomliggande orsakerna till dödliga sjukdomar som hjärtsjukdomar, demens, diabetes och cancer. Dessa kroniska inflammationer kan också orsakas av låg fysisk aktivitet, en dålig diet, och stress i vardagen. Omdömen

Så, hur exakt gör du förhindra att detta händer? Vanligtvis människor tar receptbelagda läkemedel såsom ibuprofen eller Alvedon. Tyvärr kan dessa läkemedel har allvarliga och farliga biverkningar. Svaret på en kronisk inflammation fritt liv är en hälsosam livsstil. Detta inkluderar träna regelbundet, få alla nödvändiga vila och avkoppling ditt, och naturligtvis, äta hälsosamt. Detta omfattar förbrukningen av antiinflammatoriska frukter. Omdömen

För att du ska ha en väl balanserad kost som hjälper kampen mot inflammation, måste du hålla äta riktig mat. Detta innebär färska, obearbetade, naturliga livsmedel som inte är full av tillsatser, konserveringsmedel, konstgjorda ingredienser, socker och transfetter. De viktigaste livsmedelskategorier som hälsoexperter lista oftast för att hjälpa inflammation är omega 3-fettsyror, örter, grönsaker och antiinflammatoriska frukter. Från och med nu börja äta en massa fet fisk som lax och tonfisk. Dessa innehåller omega 3-fettsyror, vilka har visat sig ha kraftfulla anti-inflammatoriska egenskaper. Nötter, frön och olivolja innehåller också omega 3. Omdömen

- Fyll dina måltider med örter. Det finns många örter som hjälper mot inflammationer. Några av dessa är basilika, timjan, rosmarin, persilja, ingefära och gurkmeja Omdömen

-. Sluta dricka läsk och göra grönt te din vanliga dryck. Andra hälsosamma drycker skulle vara fruktjuicer som Apple och granatäpple juice Omdömen

-. Dina föräldrar hade rätt när de sa till dig att äta dina grönsaker. Börja pålning grönsaker som broccoli, morötter, rädisor, grönkål, brysselkål och kål, spenat, blomkål, rödbetor, och havet grönsaker på din tallrik. Tänk på att inte KOKA eller stek dem. Det är bäst att koka dem långsamt eller äta dem råa, lätt puttrade eller kokt Omdömen

-. Och så naturligtvis finns det antiinflammatoriska frukter. Det finns många sorter av frukter som du kan äta som innehåller antiinflammatoriska egenskaper. Men allt mörkare, mer livfullt färgade frukter är något de packade med antioxidanter och fytokemikalier som behövs för att bekämpa kroniska inflammationer. Även de bästa frukter att äta är de med minst antal naturligt socker. Följande är de vanliga rekommenderade antiinflammatoriska frukter av hälsoexperter:. Blåbär, jordgubbar, tranbär, äpplen, körsbär, citrusfrukter, papaya, ananas, plommon, vindruvor och päron Omdömen

Det rekommenderas för dig att ha minst 5-10 portioner kombinerade frukt och grönsaker varje dag. En livstid av sunt äta med alla dessa antiinflammatoriska frukter och grönsaker i din kost kommer säkert hindra dig från att ha allvarliga hälsoproblem. Omdömen

Så, vad väntar du på? Börja ändra din livsstil just nu och kasta bort den påse chips i knät. Antiinflammatoriska frukter, omega 3-fetter och antioxidant planteras är rätt väg att gå Omdömen  ..