En lista av hälsosam mat att äta medan Pregnant

Om du väntar ditt första barn eller ivrigt väntar på ett nytt tillägg till din växande familj, din kost bör vara av yttersta vikt för dig. Kom ihåg att oavsett vad du tar in kommer att vidtas av ditt ofödda barn också, så var försiktig med den mat du tjänar på din tallrik och studera näringsvärde de har i stället för hur bra de smakar för dina smaklökar. För att hjälpa dig att välja rätt mat som kommer att hålla dig och ditt barn friska, här är de föreslagna införanden i kosten för gravida kvinnor Omdömen

hälsosam mat att äta under graviditeten. Ägg Omdömen

Ägg är rik på protein, som har aminosyrorna är nödvändiga för tillväxten av ditt barn. Detta inbegriper tillväxten av ditt barns hjärna och muskler. Du kanske också vill att föredra DHA ägg, som är naturligt lastade med omega 3 fettsyra som ytterligare stödja hjärnans utveckling. Bara ett ord av råd, se till att dina ägg genomkokt för att undvika salmonella. Om du inte är förtjust i ägg, andra proteinkällor är rött kött, fisk och tofu Omdömen

hälsosam mat att äta när man är gravid. Nötter Omdömen

Var inte rädd för fett som finns i nötter. Nötter är bra källor till fiber, protein och mineraler, som kalcium, mangan och magnesium. Alla dessa kommer att bidra till utvecklingen av fostret. I stället för att gripa tag i en bit av kakan för mellanmål, mumsa på en skål med nötter i stället, och ännu bättre blanda några torkad frukt till den. Tänk bara på att inte äta alltför många, som nötter har en hel del kalorier Omdömen

hälsosam mat att äta när man är gravid. Torkad frukt Omdömen

På tal om torkade frukter, visste du att det är en bra källa av järn? Din kropp behöver järn för att producera hemoglobin, en komponent i blodet som är ansvarig för att bära syre. När du är gravid behöver du mer järn eftersom du måste lämna ditt barn med syre för och ditt barn använder också upp järn för att bygga sin egen blodtillförsel Omdömen

hälsosam mat att äta under graviditeten:. Morötter

Rik på vitamin A, morötter är en viktig del av din kost, eftersom det kommer att bidra till utvecklingen av ditt barns ben, ögon och tänder. Du kan äta morötter som är, eller omvandla dem till läckra rätter och juicer Omdömen

hälsosam mat att äta under graviditeten. Avokado Omdömen

Förutom berikade spannmål, avokado är också en bra källa till folat, vilket är viktigt för utvecklingen av barnets hjärna och ryggmärg. De flesta läkare ordinera en folsyra till gravida kvinnor i ett tidigt skede av graviditeten för att förhindra fosterskador på barn, men du kan också få din dagsbehovet av folat från avokado, linser och nötlever, bland annat. I själva verket bör du börja ladda upp folsyra medan du fortfarande försöker bli gravid eftersom fosterskador inträffar ofta på den första månaden av graviditeten. Omdömen

Det viktigaste steget till ett friskare liv är övergången till en hälsosam kost. Få mer information från gratis kopia av min e-bok rapport att göra bättre val Omdömen  !.