3 Souvenirer från min resa till Oz

Jag är galen om Dr. Mehmet Oz! En vacker hjärtkirurg, författare, talare, och stjärnan i sin egen TV-show, har han blivit den gyllene standarden för noggrann, pålitlig råd från den medicinska världen. Omdömen

Dr. Oz var en av de medicinska experter som talade på Integrative Health Symposium tidigare denna månad. Här är några nuggets av visdom han delade, tillsammans med några sätt jag skulle rekommendera att integrera hans råd till dina egna wellness mål. Omdömen

1) Minns din uthållighetsnivå på 17 år? Omdömen Dr. Oz säger att du bör vara på samma nivå när du är 65! Verkligen? Även om du kan ha mindre styrka som du ålder, du avsevärt utöka "livstidsgaranti" så länge du behålla din fysiska aktivitet. Vad slutändan leder till dålig hälsa är skröplighet, oförmågan att studsa tillbaka. Vad berövar oss att motståndskraften? Stillasittande livsstil och brist på muskelmassa (särskilt för kvinnor i östrogen sjunkande år). Men motion hjälper vända förlusten. Omdömen

Din take-away Review, "Motion" betyder inte kontinuerlig intensitet cardio som var populär i det förflutna. Om du inte vill springa ett maratonlopp längre, bra ... bara hålla rörliga! Styrketräning och intervallträning (du behöver bara för att påskynda ett av 10 minuter) och yoga är att föredra. Det är genomförbart -. För en livstid Omdömen

Kanske är det inte förmåga men ditt sinne block som är står i din väg, det tänkande som säger "Jag är för gammal" eller "Det är för sent" eller "Det är omöjligt . " Inte alls - du behöver bara veta var man ska börja. Uthållighet är inte omedelbar; det bygger upp med tiden. Det är vad vi letar efter. Omdömen

Jag har sett detta i min egen praktik. Vi är långt mer kapabel än vi tror ofta, och jag hör stolthet och energi i kundens röst när de dela sina senaste ansträngningar för att flytta till nästa nivå.

2) Utan en god natts sömn väntar problem. Omdömen Nattetid sömn, åter kroppen utarmat funktion och reparationer dagligt slitage. Ta bort den kvalitet sömn, och din kropp längtar godis att hänga flaggning energi. Ett sömnbrist kroppen lagrar även extra fett och producerar hormoner som gör att du känner hungrigare. Sömnbrist ökar risken för hjärtsjukdomar och immun utmaningar. Det finns ingen väg runt det. Sömn är nödvändigt Omdömen

Din take-away Omdömen God sömn är återställande, och det hjälper också kroppen att upprätthålla en hälsosam vikt. Ge dig själv optimala sömnförhållanden genom att anta några av Dr Oz sömn Toolkit tips. Omdömen - Dim ljus tidigt att efterlikna solnedgången och uppmuntra kroppens naturliga insöndring av melatonin Omdömen - Bär löst sittande kläder Omdömen - Minska omgivningsbuller. . Omdömen - Håll rumstemperatur runt 68F Omdömen

3) Om du halkar, få rätt tillbaka på Omdömen Vi kommer att glida upp;.! det är mänskligt. Tricket är att inte ge upp. Oavsett om ditt mål är motion, en ny kost plan, eller en affärsstrategi, svårigheter är oundvikliga, men inte oöverstigliga. Erkänna dem, och få rätt tillbaka till din plan. Omdömen

Din take-away Review Tänk på din plan som en GPS. Kör fel? Lägg märke till rösten inte berate dig för dina misstag. Snarare, kalibrera den eller erbjuder en alternativ väg. Du kan behöva göra en U-sväng, men snart är du på väg igen. Ingen dom -. Bara användbar vägledning Omdömen

Läsning dessa vettiga tips, verkar det att hitta wellness ska vara enkelt. Ja, det är fortfarande en utmaning, men förändring är möjlig när du har en plan som fungerar för dig. Finns det något i ovanstående tips kan du anta just nu? Satsa på den. Även om det är ett litet steg, är det ett steg i rätt riktning Omdömen  ..