Minska risken för stroke, göra ändringar för bättre Health

Maj är Riks-Stroke medvetenhetmånad och målet för månadens verksamhet är att minska effekterna och förekomsten av stroke. Enligt National Institutes of Health, varje år mer än 700.000 amerikaner har stroke. Förekomsten av denna hälsorisk påverkar ekonomi, relationer, psykisk hälsa och samhälle supportresurser. Fokus på att undvika stroke bör ske löpande och inte bara målet för verksamheten en månad under året. Vid rådgivning kunder att sätta upp mål för en sundare livsstil, att mina rekommendationer förbättra välbefinnandet kommer att bidra till att minska risken för stroke. Omdömen

Du kan ta enkla steg för att minska risken att få en stroke. De inkluderar banta, sänka blodtrycket, motionerar mer, dricka med måtta, och om du är en rökare, stopp. Taktiken du kan vidta är tydligt kopplade. Gå ner i vikt kommer du vill justera din kost, välja massor av frukt, grönsaker och fullkorn. Välj låg fetthalt magert kött såsom fågel, fisk eller nötkött. Se till att mjölk, ost och yoghurt poster är låg fetthalt. Nyckeln till att förlora vikt är att begränsa ditt intag av mat så att du använder mer kalorier än du äter. Att förlora £ 1 du behöver för att bränna 3500 kalorier eller klippa ut 3500 kalorier som du vanligtvis äter. Få flytta, lägga till motion. Gör utöva en regelbunden del av din dagliga rutin. Vi rekommenderar att du tränar cirka 30 minuter per dag fem till sex dagar i veckan. Tillsatsen av motion kommer ramp upp antalet kalorier din kropp förbränner. Om lyfta ut 30 minuter är tufft för dig att göra, överväga att dela upp det i mindre, kanske 15 minuters intervall. Walking är en av de enklaste sätten att få din kropp som rör sig --- investera i en stegräknare eller få en app för din smartphone som räknar dina steg varje dag. Omdömen

Viktminskning och motion hjälper dig att få att blodtrycket ner. Goda matvanor och förbrukar mindre salt och mer kalium-rika livsmedel är bra för att kontrollera blodtrycket. Kalium rika livsmedel innehålla vita bönor, linser, bakade söta och vit potatis, cantaloupemelon, bananer, hälleflundra och lax. Att ta itu med blodtrycket utmaningen, se till att du checkar in med din vård till leverantören så att vid behov medicinering för att hjälpa till att sänka kan betraktas blodtryck. Omdömen

Dricka alkohol kan vara skyddande och risk faktor i förebyggande av stroke. Dricka med måtta, såsom 5-uns av vin, 12-uns av öl eller 1,5 uns av sprit dagligen anses hjärtat friskt och kan hjälpa till att minska risken för blodproppar. Drickande å andra sidan är en riskfaktor som kan öka oddsen att du kan ha en stroke. Omdömen

Rökning är en faktor som inte är en bra livsstil. Det är en vana och om du har en tuff tid att göra den sista puff, nå ut till vårdpersonal för att få hjälp. De kan hjälpa till med att välja rökavvänjning hjälpmedel, medicin, om det behövs, och hitta gemenskap stödgrupper för att hjälpa snus ut denna dåliga vana. Omdömen

Detta är den tid på året när så många människor är aktiva och njuta av utomhusevenemang och verksamhet. Du kan använda dessa aktivitets stunder till din fördel genom att anta det bra, bättre eller bäst hälsa livsstil Omdömen  ..