Diet är en fyra bokstäver WORD

Det är ord vi vill avskräcka använder. Särskilt besvärande är de fyra bokstäver ord. En som folk verkligen hatar använder är "Diet" ord. Som en sakfråga, forskning från NPD Group visar att år 2012, endast 23 procent av kvinnorna säger att de var på en diet. När kvinnor undersöktes 1992, sade 34 procent att de var bantning. Nu är detta inte att säga folk behöver inte diet, men attityderna har förändrats. Omdömen

Merriam-Webster dictionary definierar bantning som "en regim av att äta och dricka sparsamt för att minska sin vikt, att gå på en diet." Nu finns det många dieter-Grapefrukt Diet, South Beach Diet, Weight Watcher kost, Fast Diet, kål soppa diet, choklad Diet, och om och om. Forskare som är etablerade National Weight Control Registry (NWCR), som spårar vanor mer än 6000 människor som har förlorat minst 30 pounds och höll den för mer än 12 månader, fann att dieters i gruppen är mest framgångsrika fokus på bantning plan som fungerar bäst för dem. Jämförelse "shopping" och anta den plan som fungerade för någon annan kanske inte det bästa valet för dig. Omdömen

Under de senaste åren, vilket framgår av NPD undersökning, många har styrt bort från dieter, några till förmån för äta med måtta --- en bekant mantra från The Nutrition Planner. Men vad menar jag verkligen när jag delar detta råd? Äta med måtta inte äta för mycket; Det äter antalet kalorier din kropp behöver för att fungera korrekt. Nu antalet varierar beroende på kön, ålder och aktivitetsnivå. Till exempel, män och kvinnor som är mycket aktiva behöver mer kalorier än de jämnåriga som är stillasittande. Tonåringar och student idrottare behöver mer kalorier till bränsle fortfarande växer organ som deltar i tävlingsidrott. Omdömen

Om du väljer måtta eller bantning, är nyckeln till att åta sig att justera din livsstil för en långsiktigt hållbar strategi. Följande tips hjälper dig att stanna på vägen till ett bättre du Omdömen

&bull. Börja dagen med frukost; folk som äter frukost tenderar att äta färre kalorier under dagen Omdömen

&bull. Äter varje tre till fyra timmar eller fem till sex gånger per dag; Detta hindrar dig från att bli så hungrig att du äter vad du ser. Hunger är ett säkert sätt att sabotera bästa lagda planen Omdömen

&bull. Drick mycket vatten -eight till tio glas om dagen håller du inte blir uttorkad. Törst är en indikator för uttorkning, och ibland när du är törstig, är det förväxlas med hunger. Om du gillar mer smakrika drycker, det är okej. Försök lägga frysta druvor, citron, lime, mynta eller gurka till ditt vatten. Läskedrycker med låg eller ingen kalori sötningsmedel är också ett bra alternativ Omdömen

&bull. Att äta protein med en kolhydrat hjälper dig att hålla full längre. Några av mina favoriter är mozzarella sträng ost och ett äpple, hummus och pita chips; mutter smör och fullkorn kex; och omedelbar havregryn med solrosfrön Omdömen

&bull. Sommaren är topp producera årstid och tid att grilla. Njut av smakrika färska frukter och grönsaker som kommer att öka din fiber intag, vilket gör att du känner dig full Omdömen

&bull. Rena och torra diverse sallad. Riv i lagom stora bitar och hålla skål med färdiga att använda greener i kylskåpet. Detta är tidsbesparande och gör det extra lätt att förbereda en färsk sallad Omdömen

&bull. Välj smårätter som är lägre i kalorier. Försök potatissallad eller kålsallad med vinägrett förbandet på plats av den traditionella majonnäs, gräddfil eller salladsdressing

&tjur; Till dessert, överväga ängelmattårtan med en toppning av färska blåbär, hallon eller jordgubbar Omdömen

&bull. Gör reglaget storlek biffar att skapa en del kontroll alternativ som hjälper till att spara på kalorier Omdömen

&bull. Välj rejäla fullkorn bullar och överväga en öppen ansikte burger serveras med en halv bulle Omdömen

&bull. Topp din burgare med färsk salsa, rostade svamp eller hackade gurka eller pickles Omdömen

&bull. Ha en plan när de ställs inför något som inte finns på din diet. Till exempel äter halva dessert att undvika att kränka värdinnan. Om frukost ingår fullkorn våfflor, ersätta frukt för sirap och smör Omdömen

&bull. Och sist men inte minst, hålla den i rörelse! Ha kul genom att spela i solen och sand, eller vad sägs om en träningsmatch beachvolley för att balansakt Omdömen

Take Away: Du behöver inte gå på en strikt diet. När du väljer dina måltider, kom ihåg att alla livsmedel och drycker kan passa med måtta och portion kontroll. Plusfaktorn du begår till att göra förändringar för att leva ett bättre liv Omdömen  ..