5 sätt att arbeta igenom eftermiddagen Slump

De tre o 'clock timme träffar. Bara två timmar kvar av arbete för att möta ett trängande deadline och träffa en missnöjd kund. Eller kanske du har kört ärenden alla dagar, plocka upp huset, och förbereda för en familj weekendresa och gjorde inte tid för lunch. Du kan göra det, om du har en liten ta mig upp socker och koffein. En kort promenad till automaten eller köra genom Starbucks kommer att bota det! Omdömen

På eftermiddagen lågkonjunktur kan vara en svår sak att komma förbi och för många människor en vanlig orsak för att hamna med hälsosam kost. Även om du äter en balanserad hälsosam mat resten av dagen, kan eftermiddagen splurge sabotera mål och skapa en cykel för att behöva ett ryck varje dag. Visst, du får ett uppsving i energi från en läsk och godis bar eller smaskiga kaffe drink och bakverk, men det är kortlivade och kan lämna dig känslan ännu mer dräneras några timmar senare. Här är några tips om hur man gör det genom eftermiddagen nedgången att avsluta dagen stark

1. Ät en välbalanserad frukost med fibrer och protein - Hur äta frukost påverkar din energi på eftermiddagen? Ganska lite, faktiskt. Människor som äter en rejäl frukost har mer konsekvent energinivåer under hela dagen och är mindre hungrig senare under dagen. Havregrynsgröt med nötter och bär, ett ägg med hela korn toast, eller grekiska yoghurt beströdda hackad mandel och frukt är några frukost alternativ för att hålla dig igång. Omdömen

2. Paus för lunch gå långa perioder utan att äta gör det svårt för även de mest disciplinerade eater att göra hälsosamma val. Hoppar över lunchen eller gå mer än sex timmar (mindre för vissa människor) utan att äta leder till en nedgång i blodsocker och energi, vilket gör att din kropp vill ta något tillgängligt som har snabb energi, vanligen i form av raffinerade kolhydrater som godis, godis, chips och läsk. Omdömen

3. Planerar att ha ett hälsosamt mellanmål Precis som en balanserad frukost hjälper till att hålla din energi nivåer förenliga med en sund eftermiddagen mellanmål kan hålla dig över till middag, hindrar dig från att äta för mycket eller gripa tag i en soda och chokladkaka. Prova morötter med sträng ost, ett äpple med jordnötssmör, eller hummus med råa grönsaker. Omdömen

4. Ta en kort paus - Även en paus så kort som fem minuter att ta en promenad, gör lätt stretching, eller blunda och bara andas hjälper frisättning avkopplande hormoner för att lindra stress och öka energi. Schemalägga det som ett möte eller ett möte i kalendern och inte hoppa över den. Omdömen

5. Fånga 6-8 timmar Zzzz: s - Att få tillräckligt god natts sömn hjälper till att reglera din aptit och ämnesomsättning. Ännu en natt på mindre än sex timmars sömn kan öka din önskan för livsmedel som innehåller mycket fett och socker och att du känner hungrigare än normalt. Det är kroppens sätt att kompensera för bristen på energi på grund av inte tillräckligt shuteye Omdömen  ..