Alltid Trött? Burnout & Adrenal Trötthet Solutions

Det verkar många människor i västvärlden är trött & stressad

Är du Burnt Out Omdömen

I &'; M kommer att ställa några frågor och jag vill att du svarar ärligt.

Vill du kämpar för att få upp på morgonen? Fortfarande trött trots att du har sovit hela natten? Omdömen

Har du ofta känner rundown och trött under dagen? Så trött du kunde sova? Omdömen

Vill du sugen och använda salt och söt mat samt koffein att ta dig igenom dagen? Omdömen

Om du svarat ja på en eller flera av dessa frågor är det är troligt att du kan lida av Adrenal trötthet eller “ Burnout &" ;.

Det är ett mycket vanligt problem som ofta går obemärkt. Det påverkar betydligt fler kvinnor än män Omdömen

Antalet människor som lider har skjutit i höjden sedan lågkonjunkturen &ndash. pengar bekymmer och jobb bekymmer orsakar betydande stress. Omdömen

Vad är binjureutmattning? Omdömen

Adrenal Trötthet är en term som används för att beskriva när binjurarna är uttömda. Omdömen

Adrenal trötthet är mycket ofta förknippad med stress. Omdömen

binjurarna frigör kortisol som svar på all stress, är kortisol din naturliga anti inflammatoriska och minskar stress och inflammation nivåer när det behövs. Omdömen

Dina binjurar är belägna drygt njurarna och är storleken på valnötter. Omdömen

De har en mycket viktig funktion i kroppen, de utsöndrar över 50 olika hormoner som kroppen behöver för att överleva. Omdömen

Samt kortisol några av de andra hormoner som binjurarna utsöndrar inkluderar testosteron, östrogen, adrenalin, och progesteron. Omdömen

En expert inom området för adrenal trötthet Dr. Wilson konstaterar att körtlar arbetar med andra hormoner och symptom på vad han kallar en &'; symfoni &' ;. När en del av symfonin lider och faller ut (som klimakteriet för kvinnor och andropause för män) binjurarna måste producera större mängder av könshormoner, nyckeln till ett långt liv är att se till att dina binjurar är friska. Omdömen

Historiskt vi skulle ha haft mycket mindre stress som vi gör i moderna dag och det skulle behandlats genom att släppa skurar av kortisol, dessa dagar är det mer som ett konstant behov av kortisol. Omdömen

Den värld vi lever i gör denna tuffa och binjurarna misslyckas ofta på grund av en ansamling av spänning under en tidsperiod snarare än en engångshändelse. Omdömen

Det har kallat ett nervöst sammanbrott eller utbrändhet, men det är ofta faktiskt brist på dina binjurar – adrenal trötthet. Omdömen

Det finns inga tydliga effekter av adrenal trötthet som är varför det går ofta obemärkt eller tillskrivs åldrande eller annat. Omdömen

Människor kan leva med detta hela sitt liv och tycker att det är bara normalt Omdömen

Denna trötthet kan inte bara lindras genom en god natt och'. sömn. Uppskattningsvis 80% av befolkningen någon gång erfarenhet någon form av adrenal trötthet och fysiska symptom i samband med stress.

Det är osannolikt att en läkare omedelbart kommer att diagnostisera dig med adrenal trötthet, i min forskning läste jag om en kvinnlig lidande av adrenal trötthet som såg 27 olika läkare innan du får hennes problem identifierats som adrenal trötthet! Detta är ett extremfall. Omdömen

Visste du att? En kopp kaffe stimulerar binjurarna för upp till 18 timmar! Denna överstimulering kan lägga på problemet. Omdömen

Symtom och negativ effekt på adrenal trötthet Omdömen

Adrenal trötthet kan verkligen förstöra det liv du lever, i extrema fall kan det vara så illa att du är bara kunna hålla sig vaken och flytta runt i ett par timmar om dagen. Ändringar görs i kolhydrater, protein och fett metabolism, vätske- och elektrolytbalansen påverkas samt ditt hjärta, hjärt-kärlsystemet och sexlust som ett resultat av binjureutmattning Omdömen

De viktigaste symptomen på adrenal trötthet är.:

Du känner dig ovanligt trött en hel del av tiden Omdömen Du känner nedsliten och har ingen energi
Du kämpar för att vakna på morgonen trots vilken tid du gick till sängs kvällen innan
Du kamp för energi på eftermiddagen
Det är egentligen bara om 10:00 när du vaknar på rätt sätt trots att upp i flera timmar Omdömen &'; Vakna upp och' igen efter cirka 06:00 Omdömen sjukdom och stress slår dig hårt och du kämpar för att bli av med det Review Du har sug efter sötsaker,
salta snacks och koffein Ökad PMS eller klimakteriebesvär
Lätt depression Omdömen Du känner dig svag en stor del av tiden, trött och svag på toppen av trappan
låg sexlust Omdömen Ökade allergier
Yrsel och känsla yr i huvudet efter att ha stått upp Omdömen Om du upptäcker att du lider av många av dessa symtom finns det en chans att det är ner till binjureutmattning Omdömen

Testa dig själv hemma (du kan behöva en hand med detta) Review

I Dr. Wilson &';. bok, Adrenal Trötthet , räknar han upp 3 tester du kan göra hemma för att hjälpa avgöra om du har Adrenal Trötthet. Detta kan vara till hjälp för dem som kan &'en; t får en Kortisol test från deras GP eller det kan hjälpa dig att få testet från GP om du tala om för honom att du gjorde det här testet Omdömen

Test # 1:. Iris Contraction Test

Utrustning som krävs:. stol, liten ficklampa, spegel, en klocka (med en andra hand), och ett mörkt rum Omdömen

I ett mörkt rum, sitta i en stol framför en spegel . Håll ficklampan på sidan av huvudet, lyser det över ena ögat (inte in i ögat). Se vad som händer i spegeln. Omdömen

Du bör se din elev avtalet omedelbart efter det ljuset träffar ögat. Eleven kommer normalt hålla kontrakterade, men om du har binjureutmattning, eleven segrade &'en; t kunna hålla sin kontraktion och vidga. Denna utvidgning kommer att äga rum inom 2 minuter och varar i ca 30-45 sekunder innan det kontrakt igen. Hur lång tid det utvidgning varar och spela in det tillsammans med datum. Testa månadsvis den fungerar som en indikator på återhämtning Omdömen

Test # 2:. Blodtryck Test Omdömen

Om ditt blodtryck sjunker när du reser dig upp från liggande ställning, nästan alltid indikerar detta låga binjurar . Detta kan mätas med en blodtrycksmätare (en blodtrycksmätare), där du kan köpa på apotek. Se till att köpa den typ som doesn och'. T kräva ett stetoskop för att ta ditt blodtryck Omdömen

Se till att göra det här testet när du är väl hydrerad eller det kan ge dig ett falskt positivt. Ligg ner tyst i ca 10 minuter, sedan ta ditt blodtryck (samtidigt liggande). Sedan stå upp och mäta blodtrycket omedelbart när den fick stå. Normalt blodtryck stiger 10-20mmHg från att stå upp. Om ditt blodtryck sjunker, du sannolikt har adrenal trötthet. Ju allvarligare nedgång, desto allvarligare adrenal trötthet Omdömen

Test # 3:. Sergent &'; s White Line Omdömen

Detta är bara närvarande i omkring 40% av personer med Adrenal trötthet, men om testet är positivt, det &'; s “ slam dunk &"; . bekräftelse

Med en kulspetspenna, ta locket slutet av pennan och lätt stroke huden på magen, gör ett märke ca 6 ″ lång. Inom några sekunder bör linje. I en normal reaktion, är märket initialt vita, men rodnar inom några sekunder. Om du har Adrenal Trötthet, kommer linjen stannar vitt för ca 2 minuter och kommer också att bredda Omdömen

Den dagliga post sade &ndash. “ Problemet är att detta villkor är svårt att diagnostisera. Binjurefunktionen mäts på en glidande skala, lite som sköldkörtelfunktion. It &'; s bara om ett test visar att du har nivåer i högsta eller lägsta 2 procent som du och' ll anses &'; onormal &'; &ldquo ;. Omdömen

Så om din kortisolnivåer är i den lägsta 5 procent och du lider betydande symtom, det fortfarande wouldn &';. t anses en medicinsk fråga Omdömen

Jag är inte en läkare så kontrollera resultaten av dessa tester och diskutera allt med din egen läkare och han kan ge dig ett salivtest för att fastställa nivåerna (att se om du är i toppen eller botten 2%). Omdömen

Vad orsakar adrenal trötthet? Omdömen

Många experter säger adrenal trötthet är en bieffekt av modern livsstil. Omdömen

Den främsta orsaken till adrenal trötthet är på grund av de stora mängder stress människor ställer på sin kropp varje enskild dag. Andra orsaker till adrenal trötthet kan vara ner till en känslomässig kris som en bryta upp eller förlust av en nära anhörig, kroniska infektioner såsom influensa och lunginflammation, och större kirurgiska ingrepp är en annan sak som kan orsaka den. Omdömen

vetenskapen bakom tillverkningen av adrenal trötthet är körtlar svara på alla olika typer av stress du emot med hormoner som reglerar många viktiga funktioner i kroppen (immunförsvaret, hjärtfrekvens, muskeltonus, energiproduktion) som gör det möjligt för oss att hantera stress .

När detta händer under långa tidsperioder binjurarna slitas ut och kan inte förse kroppen med vad den behöver. Omdömen

Oavsett vad som orsakar stress, dina binjurar måste svara på detta För att hålla dig balanserad och destressed. Om dina binjurar aren &'en; t kunna reagera på stress effektivt då har vi adrenal trötthet. Körtlar har ändå fortsätta att fungera, men inte till sin fulla kapacitet. Omdömen

Adrenal trötthet brukade vara sällsynta men på grund av den snabba värld vi nu lever i, blir det mycket vanligt. Avslappning kan vara mycket svårt att få tag på och när du tar hänsyn till saker som rökning, koffein, brist på pengar, sömnbrist, arbete och familj tryck, bearbetade livsmedel, brist på motion är det ingen överraskning att våra kroppar kan &'en; t klara !

Människor vaknar upp och känner trött och har en kopp kaffe eller tre eller ett brusande drink för att ge dem och ';. energi och ' ;, detta kan tillfälligt upphöra att fungera och få dig genom morgonen men du kommer att krascha så småningom

Vilka lösningar?

Om du lider av adrenal trötthet det är goda nyheter, är det möjligt att känna ditt bästa igen.

Den största orsaken till adrenal trötthet är livsstilsfaktorer som lätt kan bytas med engagemang, motivation och viljan till förändring. Jag vet inte om jag lidit av flera av de symptom som jag nämnde ovan skulle jag vara villig att prova något att bli av med dem! Omdömen

Du måste tillåta en hög grad av tid men att komma tillbaka till ditt bästa, som en -2 år, kommer det att ta tid så don &'en; t ge upp Omdömen

För att hjälpa dig jag har kommit upp med en lista över mina topp 10 metoder för att hjälpa dig slå binjureutmattning. Omdömen

Ta bort så mycket stress från ditt liv som möjligt och lära sig att säga nej till negativa saker. Omdömen

Delta i regelbunden motion, lätt att starta, promenader utomhus är stor. NEJ intensiv träning SOM DET GÖR DIG VÄRRE. Omdömen

Se till att du går till sängs vid samma tid varje kväll, försök att inte gå senare än 10:00 och få minst 8-10 timmars sömn per natt Omdömen

Ät regelbundna välbalanserade måltider varje dag, undvik hoppa över måltider och äta skit eftersom du rusar Omdömen

Ät minst fem portioner frukt och grönsaker varje dag, varierar dem att göra saker mer intressant Omdömen

Njut av ditt liv, göra något roligt varje vecka där du kan le och skratta Omdömen

Tillåt tid för avkoppling, få massage, gå till en yoga klass eller bara har lite lugn tid varje kväll Omdömen

Undvik förädlade livsmedel Omdömen

Ät mineral havssalt med dina måltider

Se till att du får tillräckligt med C-vitamin, kalcium, omega 3 fettsyror och magnesium varje dag Omdömen

I garanti om du börjar göra dessa förändringar du kommer att börja må bättre på nolltid.

Försök att göra en eller två byten i veckan i stället för att försöka göra allt på en gång 10! Omdömen

Vi får bara en chans att det här livet och ingen vill tillbringa hälften av det gå runt som en zombie. Så låt och' s leva väl och bekämpa adrenal trötthet

Tack för läsning och som alltid jag vill gärna höra dina frågor eller kommentarer nedan Omdömen

Richard Omdömen! &Nbsp..