Undervisning Frog Pose eller Tadpole Pose

Varje par veckor, jag gillar att få mina yogaklasser att praktisera yoga grodan pose. I de blandade förmåga yogaklasser detta är mer av grodyngel pose. Omdömen

Så varför göra grodyngel poserar groda pose?

The Frog Pose anses vara en mid-level yogaställning, och hjälper till att fokusera ditt sinne att fördelarna med ställningen. Dess främsta fördel är att mobilisera höftleder. Posen, när du är klar med förståelse, ger en djup sträcka till höfterna (boll & socket leder) och även de inre lår. De inre lårmuskler av kidnappare, adduktorer och Grisailles tenderar att få svag grund av bristande användning. Stretching dessa muskler är viktigt att hålla dem aktiva och även hjälper till att balansera höfterna. Grodyngel utgör dock kan vara svårt på knäna. Om dina knän är svaga gör sedan se till att få ha din filt vid redo innan du börjar på hållningen och placera den under knäna för en mjukare och förbättrat stöd för knäna. Om du har några lägre tillbaka problem, se till att hålla magmusklerna spänd och don &'en; t arch ryggen för mycket.

Denna hållning sker alltid med bävan, särskilt för dem som aldrig har upplevt det. Jag tycker också att erfarna studenter be om hållning eftersom det är en av de finaste ställningar för att leverera en härlig känsla att öppna höften och arbetar kulleden. Omdömen

Eleverna ska alltid börja på denna hållning med vägledning från deras yogalärare eller per yogalärarkursen, helt enkelt eftersom det finns massor av instruktioner som ska följas. Men för att göra grodyngel hållning, börja med att sitta i tvär ben position. Därifrån kan du “ rulle &"; fram emot att ta med knäna så bred som mattan, handflatorna enligt dina axlar och du är nu framåtlutad med dina stortår röra.

med lutade Yogalärarutbildning uk framåt, nu gå händerna framåt tills bröstet vilar på mattan. Samtidigt se till att tårna är väl utanför mattan, och vrister korsas. När du har lugnat ner sig på mattan, sedan göra hållning genom att hjälpa att driva en uppsättning av tårna mot mattan, utan att lyfta blygdbenet från golvet. Detta kan komma lätt till dig eller tårna kan inte nå mattan Omdömen

När du har gjort en sida …. Rörde tårna på mattan, sedan du få tillbaka upp fötterna och korsa fötterna åt andra hållet och upprepa flytten. Ta den andra tån på mattan. Omdömen

Så småningom, och med övning kommer du att kunna ta både tårna ner på mattan, utan att lyfta blygdbenet utanför mattan. Omdömen

Detta verkligt fungerar de kulleder och mängder av muskler, senor, ligament, artärer, vener och nerver i det trendiga området till max. Omdömen

Det här är en bra position för alla studenter som inte har mycket erfarenhet av yoga , liksom för mer erfarna yogis. Det ger ett underbart sätt att tona och sträcka musklerna i benen, buken och viktigast det finns en stor rörelse i kulleder. Omdömen

Anledningen till att jag gör detta särskilt yogaställning är att jag vill att hålla mina höfter mobil, flexibel och stark Omdömen  ..