Hur kan yoga hjälp att hantera stress?

Tillsammans med ett tillstånd av psykisk obehag, det finns också en nästan konkret känsla av ångest och rastlöshet förknippas med termen stress. Det finns många sätt att slå stress, men Yoga är en av de bäst beprövade tekniker för att bekämpa och förebygga kronisk stress. Omdömen

Yoga leder till psykisk lugn och en fysiskt lugnande effekt som hjälper till att varva din kropp genom mollifying ditt sinne och lossa spänningar i musklerna. Sammantaget bidrar yoga på följande sätt:

• Minska pulsOmdömen • Lossa avvecklas muskler
• Öka utbudet av syre i kroppen Omdömen • Minskar ångest

Det finns 4 Yoga tekniker som arbetar i curbing stress:

andnings- Rätt andnings utgör själva grunden för Yoga, i själva verket finns det olika yoga asanas (ställningar) centrerad helt runt andning . Kapalbhati och Pranayama är två asanas som hjälper dig att andas djupt och driva ut dålig luft från kroppen. När du är stressad, tenderar man att ta korta och ytliga andetag, vilket leder till en förlust av syre i kroppen och vilka ytterligare moln din hjärna. Omdömen

En sådan djupandning relaterade yoga asana hjälper dig att slappna av och lugna ditt sinne .

Stretching- göra yoga på regelbunden basis ökar flexibiliteten i musklerna. När du är stressad dina muskler tempus upp och bli undervisade, särskilt av din nacke och rygg. Stretching hjälper till att varva ner denna tyngd och öka flödet av blod till kroppen och därmed hjärnan. Omdömen

Rullande halsen i en 360 graders, samtidigt sätta press på halsen är ett snabbt sätt att slappna av.

meditation- Medi en halvtimme två gånger om dagen har enorma fördelar för hälsan. Först och främst måste du lära dig de grundläggande av meditation, som beror på korrekt hållning och din valda metoden. Vissa människor mediterar till en låg intensitet musik och ljud, i likhet med regndroppar eller klocka tickar, medan andra fokuserar på ett objekt eller någon gång på en tanke. Omdömen

är Yogic meditation inte skiljer sig mycket från den moderna meditation som de flesta människor engagera sig i. I båda fallen måste du sitta upprätt, andas på rätt sätt och flytta fokus till det önskade objektet.

Vissa Yoga ställningar som hjälper till att minska stress Omdömen

Pranayama- Sitt upprätt helst på golvet eller en stol och andas in djupt tills din fulla kapacitet. Nu långsamt andas ut tills all luft har utvisats ur kroppen. Upprepa minst 20 gånger. Omdömen

Dradhasana- Ligg på sidan och hålla en hand under ditt huvud som du skulle ha hållit en kudde. Nu ansluter din kropp så att du lägger i en rak linje, blunda och ge varje del av din kropp kommandot för att koppla av stirra med tårna och rör sig uppåt. Omdömen

Alternativ Andnings- Sitt upprätt, något att luta ansiktet nedåt, nu ta ringfingret och placera den på vänster näsborre och andas in djupt genom höger. Nu varvas med höger näsborre och upprepa detta åtminstone 10 gånger Omdömen  ..