Yoga för Executives

I en värld av tidsfrister, mål och skära halsen konkurrens, livet är allt annat än avslappnad, långsamt och lugnt. Alla vet vikten av en hälsosam kost och regelbunden motion, men där är det dags för att gå till gymmet eller träna? Varje dag vi lovar oss att vi kommer att göra någon form av motion på kvällen men när vi kommer hem, vi översvämmas med våra barn, make, föräldrar, sociala skyldigheter och så vidare. Det går en annan dag och en annan löfte! På toppen av det, dessa dagar, det mesta av arbetet sker genom att sitta i en snurrstol och skriva bort till ära på en dator. Dina ögon, hals, fingrar, handleden, huvud, mage, rygg etc skrikande av smärta och behöver din uppmärksamhet. Du vet detta, men är hjälplösa på grund av brist på tid. Tja, är det minsta du kan göra ta några minuter utanför arbetet och göra några grundläggande yogaövningar sitter vid ditt eget skrivbord! Då skulle det inte finnas några ursäkter för dig att undvika alla träningspass. Omdömen Yoga är en av de äldsta och mest avkopplande motion tekniker. Alla yogaövningar involverar avslappnad och rytmisk andning och personen är tvungen att fokusera på varje muskel i kroppen. Det finns alltså enorma självförverkligande i yoga. Grundläggande yoga sträckor reglera din andning, vilket ökar blodflödet till alla organ, vilket lugnande ner dig och minska stress! Här är några grundläggande Yogaövningar som kan göras genom att sitta på stolen på din arbetsplats:
• Neck – Det är en av de värst drabbade områdena om du kedjad till din bärbara dator! Denna enkla övning kommer att hjälpa dig.
1. Sitt rakt, halsen och ner, hakan vidrör bröstet. Andas.
2. Lyft hakan i utgångsläget, trycker du på höger öra till höger axel och sedan vänster öra till vänster axel. Rotera halsen medsols. Andas ut.
3. Neck ner igen, hakan vidrör bröstet. Andas.
4. Upprepa samma för vänster sida. Omdömen 5. Gör det flera gånger Omdömen

&bull. Ögon – spegel till din själ och bör alltid vara stressfri. Omdömen 1. Stå rak. Bara flytta dina ögon och slå upp. Flytta inte något annat, bara ögonen. Då ser ner och upprepa denna process flera gånger Omdömen 2. Rotation av ögon i en klocka klokt och moturs riktning medan andas in och andas ut i enlighet hjälper en hel del Omdömen 3. Stäng ögonen för flera ögonblick, öppen och du är redo att möta världen igen

• Axlar – bära den maximala spänningen när en person är böjd över laptop!
1. Stå upp, andas och höja armarna i en uppåtgående läge mot öronen
2. Långsamt sänka dem medan utandning Omdömen 3. Upprepa processen flera gånger
4. Flytta axlarna i medurs och moturs riktningar flera tid och koncentrera dig på din andning Omdömen

• När en person börjar sin dag, är mycket viktig hållning. Majoritet av ryggproblem är relaterade till hur din hållning är när du sitter vid skrivbordet. Se till att det finns en viss klyfta mellan två fötter och de är parallella med dina axlar. Luta dig tillbaka rak och inte föraning. Medan du sitter ner, se till att dina höfter röra stolen först, detta sätt tillbaka kommer att följa och vara rak automatiskt.
Det beror helt och hållet på oss hur vi tar hand om vår kropp. Bara känna till fakta om bantning eller utövar är inte tillräckligt, måste du inskärpa vanan och se till att du gjorde det regelbundet. Det är aldrig för sent. Börja genast Omdömen  !.