Ashtanga Yoga; Varje organ kan göra It

Ashtanga Yoga ÄR FÖR VARJE KROPP
Ashtanga Yoga Teacher Angie Kielar talar ut om den ständigt föränderliga Power Yoga Practice Omdömen

Detta skrevs i avsikt att förklara varför hela sökvägen av Ashtanga Yoga är tillgänglig för alla moderna utövare. Grunderna i andetag, bandhas (energi lås i kroppen), drishti (Tyngdpunkten i blicken), och vinyasa (sekventiell rörelse) är de grundläggande fundamenten av den traditionella Ashtanga Yoga-systemet som lärs ut av den sena Sri Krishna Pattabhi Jois. Jag är glad att säga att jag hade äran att studera med gurun i Colorado nästan ett decennium sedan. På den tiden reste Sri Krishna Pattabhi Jois och undervisade i hela världen med sin dotter och barnbarn. Jois skulle lära flera hundra studenter på en gång, som skulle dyka upp till verkstäder. Richard Freeman organiserade Boulder, Colorado händelse som jag deltog.

Jag minns möte Sri Krishna Pattabhi Jois, och har bilder tagna med honom, hans dotter och hans sonson, Saraswathi Rangaswamy, Sharath respektive. Saraswathi Rangaswamy uppmuntrade mig att fortsätta arbeta på min Lotus genom att kommentera "Det kommer att komma".

Precis som Lotus kom, gick det också. Jag har nyligen lidit en stukad höger knä från en oavsiktlig fall. Det har varit ett par veckor, och återhämtningen kommer, men jag tålmodigt väntar på att återuppta mitt fulla praktik. Lärdomen jag lära mig av varje skada är hur man arbetar runt det, och att trots smärre bakslag, att jag kan fortfarande träna Ashtanga yoga.
Läxa för alla vill-till-vara Ashtanga Yoga (power yoga) utövare är att oavsett din nivå, kan du öva!

Yoga för Rigida människor
Yoga ökar muskelstyrka, minskar spänningar och stress, har en låg potential för skada, är icke-konkurrenskraftiga, har andliga och psykologiska fördelar, och en 5000 år meritlista. Yogaställningar eller asanas, sträcker sig från enkel böjning och vrida på contortionist typer som är reserverade för de mest avancerade utövare. Sälja The yogaställningar utvecklade 5000 år sedan skapades inte för människor som redan är flexibel, utan snarare för att hjälpa oflexibla människor att bli mer flexibla. Ett brett utbud av poser lärs ut och modifieras för att hjälpa både början och mellanliggande elever uppleva fördelarna med yoga. Oavsett hur flexibel du är, kan en kompetent lärare hjälper dig att hitta en modifierad version av varje hållning som din kropp kan anta.

riktlinjer för praxis för att komma igång hemma eller i studion Omdömen

Vem som helst kan utveckla en yoga. De som besitter en uppriktig önskan att växa och lära och har tålamod att kvarstå är säker på att vara framgångsrik i vägen för yoga. Yoga är särskilt rekommenderas för dem som är oflexibla!

Även om yoga kan utövas när som helst på dagen, Ashtanga yoga är bäst genomförs i den tidiga morgonen. Detta är en tid när miljön är mest fri från världsliga distraktion. Om detta inte är möjligt, sedan hitta en tid som du kan ägna varje dag till utvecklingen av din praktik. Det är mycket bra att träna på samma tid varje dag, men om det är svårt för dig, så är det bara öva när du kan.

Traditionellt är Ashtanga yoga praktiseras 6 dagar per vecka med en dag tas som en vilodag (vanligtvis lördag). Minst 3 dagar per vecka är acceptabelt för nybörjare.
Berömda ord från min guru ~ Yoga är 99% praktik och 1% av det teoretiska. ~ Sri Krishna Pattabhi Jois Omdömen

praxis miljön bör vara en som är trevlig, ren och fri från distraktioner. Jag föredrar att värma rummet jag tränar i till cirka 90 grader, men det skulle vara för varmt för andra.

Kläder bör göra det möjligt för maximal rörlighet och göra det möjligt för huden att svettas. Fötterna blir nakna. Jag föredrar att bära en brottar bomull /lycra blandning nära monterings sport topp med samma material byxa.

Som en allmän regel, en bör börja med en tom mage och lugnt sinne. Praktiken ca 2-3 timmar efter en fullständig måltid och ca 1 timme efter lätta livsmedel. Dessutom, motstå frestelsen att dricka vatten under träningen, eftersom detta kommer att kyla Digestive brand alstras under praktiken. Drick mycket vatten efter din träning.

Det rekommenderas att du har en egen yogamatta. Dessutom, om du är särskilt svettig i din praktik, en bomulls matta eller “ skidless &"; är användbart. Rekvisita kan innefattas. Detta skulle inkludera till exempel, kan yoga tegel eller remmar användas eller till och med väggen.

Särskilda anmärkningar för Yogis och yoginis nya Yoga: Du kommer att märka en tillfällig ömhet utvecklas i musklerna från praktiken. Det är viktigt att hålla med praxis. Det är bra att börja din praktik långsamt och tålmodigt. Din kropp kommer att "öppna" och bli mer flexibel över tiden. Jag har tränat yoga under många decennier och undervisning i mer än 10 år. Jag kan försäkra er om att regelbunden träning har tillåtit mig att uppnå en mellanliggande /avancerad nivå med hjälp av mina lärare, den sena Pattabhi Jois, Tim Miller, Trevor Monk, Bryan Kest, Veronica Zador, Sequoia Neptune, Baron Baptiste, för att nämna några .

Jag vill avsluta denna artikel med några visdomsord om praxis.

"Det finns ingen anledning att bli överväldigade av de många dimensioner Ashtanga,. bara komma in och ta från det vad du vill" --Kathy McNames, delägare i Yoga Vermont, Burlington Ashtanga studio Omdömen

"Efter asana &. Pranayama är perfekt, pratyahara följer mening kontroll [femte del av ashtanga yoga] De första fyra delar är externa övningar:. Yama, Niyama, asana, pranayama Den sista fyra är interna, och de automatiskt följa när de första fyra behärskas Pratyahara betyder att någonstans du ser, du ser Gud Bra tankekontroll ger denna egenskap, så att när du.. titta, allt du ser är Atman (Gud inom). Sedan för dig världen färgas av Gud. Vad du ser, identifiera dig det med din Atman. Skrifterna säger att en sann yogi sinne är så absorberad i lotusfötter Herren att ingenting distraherar honom, oavsett vad som händer i den yttre världen. "
" Gör din praktik och allt kommer. "--- Pattabhi Jois, upphovsman till Ashtanga Yoga Omdömen

Angie Kielar
CPT, RYT, CGC
Fitness RX Förstärkning Body, Mind & Spirit
privata sessioner och klasser, personlig träning, yoga, pilates,
Kickboxning och styrketräning
28575 Winter Dr.
Farmington Hills, MI 48331 Omdömen Email: [email protected]
(248) 488-9830 Fax 248-488-9828 nationella hemsida. http://www.fitnessrxonline.com/Omdömen