Upplev de hälsomässiga fördelar av Yoga

I dagens &'; s hektiska värld vi &'; re alltid på språng. Om vi ​​och' re inte tänka på de projekt som för oss i morgon på jobbet, vi och' re orolig att få barnen till skolan eller karate lektioner eller bara till sängs … När dagen är över, det finns lite eller ingen tid kvar att varva ner innan allt börjar igen. Om du &';. Re letar efter ett sätt att ta tillbaka kontrollen över ditt liv och komma i form, yoga bara kan vara den perfekta lösningen för dig Omdömen

praktiserats i tusentals år i Indien har yoga varit växer i popularitet i västvärlden som vi har sett och upplevt många fördelar det har att erbjuda. Denna popularitet är inte förvånande. Mer än bara en annan träning, stärker yoga och formar din kropp medan du kopplar ditt sinne. Genom att kombinera muskelbyggande rörelser och poserar med strukturerad djupandning och meditation, lär yoga dig kontroll, fokus och mental klarhet medan utbildning din kropp att bättre hantera vad världen kastar på dig. Omdömen

Justera Spine

Gentle, skonsamma träningsmål specifika muskelgrupper och fokuserar på att anpassa din ryggrad.

Bra hållning …

hjälper lindra muskelspänningar och smärta i nedre ryggen Omdömen

medger blod att flyta lättare, som i sin tur syre alla delar av kroppen Omdömen <.. li> förhindrar muskeltrötthet. Omdömen

gör att du ser och må bättre.

Stående och sittande hög skapar också utrymme för inre organ, lindra kompression och ger dem möjlighet att fungera optimalt. Det gynnar din matsmältning, cirkulations och endokrina system. . Immunförsvaret stärks gör dig bättre på att klara av förkylningar, virus och andra infektioner och bättre förberedda att kämpa mot alla krämpor som inte griper tag Omdömen

Stress Relief Omdömen

En ofta förbisedd aspekt av yoga är andnings och avslappningsövningar det lär dig. Genom lugnande ditt sinne och öka din lungkapacitet, yogiska andningen sänker din puls, slappnar kroppen, gör mer syre tillgängliga för dina celler, och gör det möjligt för dig att släppa alla de där irriterande små irritationsmomenten som håller dig på språng hela tiden. Även om du “ don &'en; t tror i meditation &"; bara koppla av, andas djupt, och stänga ute världen gör att du kan fokusera på de verkligt viktiga uppgifter till hands när du trimma ut alla vitt brus. För att inte nämna, ibland behöver vi bara fly för lite! Studier har visat att yoga förbättrar mental vakenhet och även ökar din förmåga att komma ihåg nya saker.

medicinska fördelar

Yoga träning och andning kan förbättra nivåer av kolesterol och triglycerider, sänker blodtrycket, minskar risken för hjärtsjukdomar, och lindra symtom på artrit. Det har också använts effektivt vid behandling av depression och sömnlöshet. (Timothy McCall &'; s, Yoga som medicin Omdömen ger en utmärkt, djupgående diskussion om medicinska värdet av yoga.) Katalog

Stretching och stärka Omdömen

Alla dessa fördelar förekommer samtidigt bygga muskler och öka flexibiliteten för att hjälpa dig att må bättre än någonsin. Stretching dina muskler och ligament i yogaställningar bidrar till att öka rörelseomfång samtidigt lederna smörjas och smidig – mindre benägna att skada. Ställningar hålls över långa tidsperioder ökade styrka. Till exempel i stående utgör, styrka och uthållighet bygger i benen som vi övar innehar dessa positioner. Balans ställningar bidra till att stärka hela kroppen och yoga betonar också vikten av att bygga starka kärna muskler. Genom att skapa långa, magert muskler, formar yoga kroppen. Detta, tillsammans med en djupare medvetenhet om hur din kropp fungerar kan få långtgående effekter på kroppsuppfattning.

Yoga är till för alla. Det är lätt att göra, kräver annat än en klibbig matta för komfort och säkerhet lite utrustning, och är värt tio gånger den tid det tar från din dag. Jag förstår upptagen (jag har ett par energiska 5-åriga pojkar) och jag är selektiv om vad jag väljer att göra med min tid, men jag tror att yoga gör mig till en bättre människa. It &'; s det perfekta sättet att &"; reboot &"; ditt sinne och stärka din kropp för att hålla jämna steg med barnen! Du don &'en; t måste vara en expert för att njuta av det; att &'; s skönheten i yoga. Det finns tillräckligt med variationer där ute som vem som helst kan hitta en yoga stil som ger dem exakt vad de behöver.

Så nästa gång någon nämner yoga för dig, don &'en; t vara alltför snabba att avfärda det. Ge det ett försök, kan du bara älskar det Omdömen  ..