Rollen av yogiska övningar i att bygga muskler för alla Ages

Efter 45 års ålder när man är i allmänhet inte vana vid att ta några fysiska övningar praxis i yogiska asanas kan vara ganska obehagligt i början. Styvheten hos musklerna börjar manifestera sig efter denna ålder. Vissa muskelrörelser producera en obehaglig känsla av sträckning av musklerna.

Ryggraden förlorar sin elasticitet efter 45 års ålder och dess böjning i alla riktningar spelar en viktig roll i alla Yogic asanas. Men detta bör inte avskräcka en äldre person från företaget bruket av Yogic fysisk kultur. Dessa hinder kan lätt övervinnas om asanas praktiseras i etapper. Den senare, dock inte nämns i den yogiska litteratur gamla. De hjälper att nå den slutliga pose, och de ger också en förberedande utbildning för de berörda att upprätthålla den muskler. De yogiska siare var bara sysslar med sista pose, oavsett hur det uppnåddes. Det kan ta längre tid för en äldre person att nå en perfekt pose, men det skulle vara värt det. bör observeras Omdömen

Regelbundenhet och uthållighet i övningarna, men under inga omständigheter bör asanas ske hastigt eller våldsamt. Om du har ont om tid, minska antalet repetitioner av varje övning och behålla tiden för pose. "Kvinnor bör avbryta alla Yogic övningar under de perioder av menstruation och graviditet. Oavsett vilken uppsättning av asanas väljs för praktiken aldrig ändra sitt beslut och följa den uppsättningen ihärdigt, tills du behärskar alla övningar i just den gruppen. Försök att göra hela uppsättningen vid ett sammanträde, och sträva efter att behålla den slutliga ställningen för en längre och längre tid varje dag. Tiden för kvarhållandet kan lätt mätas mentalt genom att räkna antalet genom att upprepa mantran av ett urval, eller genom att koncentrera sig på sitt eget andnings rytm. Dessa väsentligheter bör hållas i åtanke om man vill dra maximal nytta av bruket av asanas. De asanas har också en andlig betydelse och förbereda en för utövande av de ytterligare och mer avancerade grenar av yoga. Omdömen.