Guidad Heart Chakra Meditation

Hjärtchakrat är ett mycket viktigt centrum för känslomässig läkning, känslor av kärlek, medkänsla och förlåtelse. Andligt, dessa egenskaper är de enda som kan leda oss ut ur kast med våra egna egon och mot större insikt. Tyvärr är detta energicentrum vidöppen när vi är barn, och därför extremt sårbara.

Alla herrgård besvikelser, sorg, och hjärtesorger är en del av livet. Vår utmaning är att hålla balansen i varje energicentrum trots dessa villkor. De flesta av oss aldrig lärt detta, så när något obehagligt kommer vår väg, eller när vi drabbas av en stor känslomässig förlust, ofta använder vi det som en anledning att clam upp och bli mer skyddande av oss själva. När vi gör detta, stängde vi också andra människor, och vi avbröt vårt samband med djup, universell kärlek.

På andra sidan av detta finns det möjlighet för att vara alltför öppen i detta område, som skär oss från intellektet. De som är för öppna blivit sårad väldigt lätt, är alltför berörda med tilltalande andra, och eventuella empaths, som tar på andra människors känslor. Som vi alla vet, kan dessa egenskaper leda till farliga förhållanden, och de är sällan bra att någon.

Denna enkla hjärta guidad chakra meditationis som syftar till att balansera både en sluten och alltför öppet hjärtcentrum. När denna energi är rätt placerad det gör oss både medkännande och klok. Detta innebär att vi kan verkligen hjälpa andra, eftersom vi är stadig nog, oss själva, för att kunna lyfta upp dem omkring oss.

Posture

För detta guidad chakra meditation, knäböja på golvet med kalvarna nedanför skinkorna. Använd blocket eller kudde att komma in mellan din rumpa och dina ben för att undvika onödiga påfrestningar. Dra skulderbladen ner och tillsammans. Vila vänster hand på din övre delen av låret med pekfingret vidrör tummen. Ta med din högra hand för att ditt hjärta center röra pekfingret till tummen och vidrör den plats där de ansluter till mitten av bröstet.

Meditation:

Börja med att ta med din fulla uppmärksamhet till dina andetag. Fördjupa och bromsa din andning, räknar tio andas, sedan byta och räknar tio andas ut för totalt tjugo andetag. Låt ditt medvetande att vända helt mot din kropp och oavsett känslor du känner det. Sakta begränsa ditt fokus tills är helt nollställs in på ditt hjärta center.

Tänk först, en blek grönt ljus, glöda, liten och djup i bröstet. Sakta höja den i storlek. Lägg märke till att det är något tråkigt eller jolleseglare, eller kanske det är knappt flimrar. Låt det bli stabilare, större och ljusare, när du förstora den att fylla hela bröstet. Detta är densamma oavsett om ditt hjärta är stängda eller alltför öppnas eftersom målet, i båda fallen, är att rengöra och rena chakra. Över ger hjärtchakrat, som är självuppoffrande och ivriga att behaga, är omkörd av rädsla och ego, och måste renas innan det kan balanseras.

Låt grönt ljus blir smaragd och stark som den expanderar i bröstet, och sedan långsamt omfattar hela kroppen, och sedan fyller rummet. Du kan sjunga ut stavelsen “ jams &"; Om du känner dig bekväm, eller sjunga den i ditt huvud. Yam, uttalas “ yom &"; och är den heliga frö stavelsen som motsvarar detta energicentrum. Du kan även köpa CD med “ YAM &"; sjunga och lyssna på det medan mediterar.

När hela rummet är fullt av grön, hjärtcentret energi, bör du känna en känsla av helande och medkänsla, eller du kan uppleva sorg eller plötslig lust att gråta utan att veta orsaken. Du kan också känna lust att sträcka och öppna höfter och bröst. Om du gör, gå vidare och flytta dig till en sittande, kors legged ställning och placera en fotled på motsatt knä. Lägg din arm över toppen benet, trycka den mot marken. Håll ryggen rak och komma något framåt tills du känner en trevlig, läckra stretch. Håll i några minuter, släppa och sedan byta sida.

För att öppna kistan, stannar på knä, knäppa händerna bakom ryggen och nå knogarna mot golvet när du gör en mini backbend. När du är klar stretching, arbete på att få ljuset tillbaka in, renat och ljusa och placering i mitten av bröstet. Det bör smaragdgrönt, ren, stadig och strålande. Gör det till en boll av ljus ungefär lika stor som din knytnäve och lämna det vid hjärtcentrum. Sakta öppna ögonen och avsluta meditationen Omdömen  ..