Yoga Avkoppling, Shavasana eller Corpse Pose

Aktivitets är lagen av liv och den utförs vid utgifter för energi som produceras av ett visst mått av slitage av alla organ i kroppen, och i synnerhet på bekostnad av de frivilliga musklerna. Under vakna timmar utför vi alla typer av samordnade rörelser som är beroende av sammandragning och avslappning av motsatta uppsättningar av muskler och därmed en viss rekuperativ tid ges till musklerna som är avslappnad. Om kontraktion av en muskel är förlängd för länge eller genomförs oftare än en muskel är van vid, känner vi en känsla av trötthet som beror på ansamling av avfallsprodukter från kontraktion. I viloläge av en muskel i blodcirkulationen inte hindras. Omdömen

Den konstanta tillgången på blod aktiverar muskeln genom att ge upp sitt syre till det och i utbyte bär bort produkter av ämnesomsättningen, eller gör dem inerta. Den främsta fördelen med avkoppling är att det ger en minimal tid en maximal mängd av förnyad styrka. Sömn är en stor aggregat som alla frivilliga muskler är sedan i vila och återställande processer går på omedvetet. Under sömnen, det undermedvetna, som inte är under kontroll av medvetandet, vandrar bort från kroppen. Om vi ​​kunde få samma avkoppling som vi får i sömnen genom att vila efter behag, kan det undermedvetna göras för att stanna kvar i kroppen och vitaliserar och kontrollera aktiviteten hos alla ofrivilliga organ i kroppen. Omdömen

Denna medvetna vila kan erhållas genom att praktisera Shavasana eller liket poserar

Teknik:. Lie liggande, det vill säga, platt på rygg med händerna och benen fullt utsträckta. Håll fötterna isär med cirka nio inches med tårna riktade utåt. Denna position hjälper till att slappna av musklerna i de nedre extremiteterna. Håll händerna nära kroppen med handflatorna uppåt och med fingrarna lätt böjda. Ansiktet ska vridas i sidled genom att rotera huvudet på sin egen axel. Detta kommer att bidra till att slappna av musklerna i nacken. Att slappna av ansiktet muskler låt käken falla ner genom att hålla munnen på glänt. Håll ögonen stängda och kroppen helt orörlig. Lättnader i stammen-muskler är beroende av korrekt andning. Musklerna i bröstkorgen och buken börjar normalt att koppla av under utandning och maximal avkoppling nås under suspensionary period inträffar mellan andningscykler. Det är inte möjligt att avbryta andning under en längre tid. En kort inandningsansträngning följt av en långvarig utandnings en kommer att upprätthålla en uppmjukning av stammen-musklerna under en längre tid än deras nedgång i en kort inandningsansträngning. Även i denna avslappnade position kroppen musklerna fortfarande varning för någon stimulans att de kan uppleva, eftersom vitalitet av musklerna i form av frivillig nervkraften är fortfarande närvarande. Nästa ansträngningar bör då riktas mot devitalizing musklerna så att fullständigt slappna av dem i egentlig mening. För att uppnå detta måste nerverna levererar musklerna göras icke-Impressionable till både afferenta (i pågående) och efferent (out-pågående) stimuli. Till att börja med, försök att FÖRSVAGA en grupp av muskler i taget. Devitalizing bör utföras i följande ordning. Först de nedre extremiteterna, då de övre extremiteterna, nacke, ansikte och slutligen stammen. Tanken på devitalizing en viss grupp av muskler måste synkronisera med djup inandning som hjälper till att dra vitaliteten i den del (Prdna) uppåt och detta framgå av en sjunkande känsla i den delen. Detta gör att musklerna inte lätt till afferenta impulser. Håll stadig vitalitet därför återkallas vid en punkt nära näsroten genom att rikta blicken där med slutna ögon, och sedan långsamt andas ut. Omdömen

Detta förhindrar uppkomsten av en reflex impuls froih hjärnan och i avsaknad av detta devitaliserad delen fortfarande helt avslappnad. Genom denna process inte bara är alla frivilliga muskler avslappnade, men samtidigt som koncentrationen av sinnet uppnås som så mycket uppskattad av andliga culturists för att vidareutveckla de mer avancerade och andliga stadier av yoga. När framgång i avkopplande musklerna i olika delar av kroppen har uppnåtts, då en insats bör göras för att slappna av musklerna i hela kroppen samtidigt. Detta är det verkliga syftet med Shavasana. Med perfekt avkoppling av alla muskler i kroppen, blir andningen långsammare och grundare och kroppen blir som ett lik. Om kroppen är helt avslappnad eller inte kan testas genom att berätta någon att lyfta efter en fastställd period antingen underarmen eller ett ben till en viss höjd och sedan låta det gå. Om kroppen är i en verkligt avslappnad tillstånd, kommer benet höjs faller till marken som en död vikt. Behåll posen från tre till sex minuter tar hänsyn till det faktum att i denna ställa tiden verkar onormalt lång. Omdömen

Denna pose, om rätta praktiseras, är oerhört uppfriskande efter någon form av ansträngning och är så lugnande för nerver att sömn är ofta induceras under sin praktik. Denna tendens att somna bör kontrolleras mycket målmedvetet. Som en terapeutisk åtgärd Shavasana bör praktiseras för att minska högt blodtryck och för att bota neurasteni Omdömen  ..