Starta ditt hem Practice

Den svåraste hindret för de flesta studenter att starta ett hem praktiken är tröghet. Här är några förslag för att övervinna inledande motstånd mot att skapa en daglig praxis. Omdömen

Gör ett åtagande! Jag rekommendera något i stil med ... Omdömen

"Jag lovar mig själv att jag kommer att göra minst 5 minuter av hatha yoga varje dag för nästa vecka." Omdömen

När du gör en sådan engagemang, under inga omständigheter bör du tillåta detta löfte att brytas. Ditt ord bör övervägas helig, och om kränkt, har du dammaged din egen självkänsla. Den största insats är att övervinna tröghet, och om du står inför utsikten av en timme av yoga, är det lätt att rationalisera att du är för upptagen, eller för trött. Men det är mycket svårare att prata själv av fem minuter av yoga. När du börjar, ofta förvandlas fem minuter till en timme eftersom du inser att det är viktigt och du njuter av det. På dessa dagar som du bara göra fem minuter ... av någon anledning, har du fortfarande är uppfyllda ditt engagemang. I slutet av veckan får du positiv förstärkning för att ha uppnått ditt mål, och är fria att göra en liknande kort sikt acheivable engagemang, och i processen din självkänsla förbättras, och du gör en investering i kraft dina egna ord. Omdömen

Ett annat sätt är att "gå bortom frågan" Gör din asana praktiken lika mycket en del av ditt liv som att borsta tänderna tills du inte längre ens fråga om ni känner för det eller har tid. .. du bara göra det. Om du fortfarande ställa frågan varje dag, är det bara en tidsfråga innan svaret är nej! Omdömen

Improvisation Omdömen

Den sanna glädjen av ett hem praxis Hatha Yoga kommer när du är ensam, omedvetna om tid, och är fri att utforska och följa där din kropp leder dig. I detta tillstånd, låt kunskap ta en baksätet till direkt erfarenhet. Om du följer en enkel regel, kan du känna dig säker på att du tränar yoga på ett säkert sätt ... flytta bort från obehag, och flytta in nöje. Beväpnad med denna enkla algorythm, katter kan stetch på ett sätt som gör även yogis avundsjuk. Omdömen

Ett knep för att stänga av intellekt och knacka in i din djuriska natur, är att röra sig mycket långsamt, och utforska olika rörelser, skapa egna variationer på traditionella poser, alltid på väg mot den perfekta sträcka som frigör glädje i hela kroppen. Utan inhibition, försiktigt röra sig, imitera djur, dansa, vajande till och throe, svängande, vridning, njuta av sinnliga karaktär av din egen kropp, att lära känna sig själv. Andning och känna den perfekta frisättning med varje andetag, känna den underbara makt andetag för att få en pose i fokus. Vända sig inåt, mäta perfektion när det gäller hur ställningen känns, inte hur det kan se ut till någon annan. Omdömen

Nu är du yoga! I detta tillstånd av glädje, återvända till traditionella poser, och känner dem som om för första gången lära sig lektioner varje utgör har att erbjuda, och upplever det underbara i Hatha Yoga. När du tränar de traditionella poser på detta sätt kommer du att förstå varför just dessa rörelser har praktiserats av människor i tusentals år! Framför allt ... var försiktig Omdömen

NÄR att träna: Det är bäst att träna antingen första sak på morgonen, eller strax före sänggåendet. I morgonen kroppen blir stel så mer försiktighet måste iakttas, men belöningen är erfarna under resten av dagen. Öva på kvällen, när kroppen redan har luckrats upp genom dagen, är enklare och möjliggör en utmärkt nätter sömn Omdömen

VAR PRACTICE:. Välj en ren, luftig plats fri från insekter och buller. Traditionellt de bör utföras på en hopvikt filt läggs på ett plant golv. Det är lämpligt att upprätta en rutin och hålla sig till det öva på samma tid och plats varje dag. Genom att göra det en del av din rutin, är det mer troligt att du kommer att hålla fast vid det, och din kropp börjar att förutse praxis i förväg Omdömen  ..