Primär och Intermediate Series of Ashtanga Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga är en metod för asanas (hållning) praxis, vilket inkluderar Vinyasa. Vinyasa är andedräkt initierat rörelser som förbinder en hållning till nästa. Det finns många fördelar med att träna Asana med Vinyasa. Vinyasa skapar värme i kroppen, vilket underlättar utövaren i ställningar och ger en renande svett. Vinyasa aktiverar andningssystemet, genom att fördjupa andas in och ut mellan varje hållning. Och, bruket av Asana med Vinyasa stimulerar det kardiovaskulära systemet, vilket stärker hjärtat och minskar övervikt. I Yoga Kurunta, den heliga texten som beskriver Ashtanga Vinyasa praktiken är det uppmuntras att inte utöva Asana utan Vinyasa. Omdömen

Ashtanga yoga består av primära, Intermediate och Advanced Series of ställningar. Varje serie påbörjas med Surya Namaskara (sol hälsningar) och fortsätter med en uppsättning av de stående ställningar. Därefter är de ställningar som är unika för en serie praktiseras. Bruket är klar med rygg böjning och slutsekvensen. Den avslutande sekvensen innefattar axel, huvudstående och lotus. Omdömen

Det tar flera år av daglig praxis att integrera arbetsställningar och praxis i varje serie. Serien praktiseras i tur och ordning, med början i första serien. Den första serien kallas Yoga Chikitsa eller Yoga Terapi och utvecklar en strålande hälsotillstånd och ett lugnt sinne. Den primära serien består främst av termins böjar och höftöppnare. Fortsättningsserien kallas Nadi Shodhana, eller rengöring av Nadies. Nadies är de subtila energikanaler, som ligger bakom den fysiska formen. Ställningar i Mellan serien är en serie av rygg krökar samt arm saldon och inversioner. Mellan serien är energigivande och djupt rening. Omdömen

Efter många år av att öva den primära och Fortsättningsserien, är ställningar dessa serier integrerade djupt in i kroppen. Kroppen blir lätt och stark. En jämn muskeltonus utvecklas i hela kroppen och organen stärks och renas. När bruket av dessa två serier är behärskar därefter utövande av avancerade Serie av ställningar påbörjas. Den avancerade serien kallas Sthira Bhaga eller stabilisera utstrålning Omdömen  ..