Jala Neti, yogiska nasal douche

Med vintern nu på god väg, kan den gamla tekniken med Jala Neti vara ett användbart yogiska verktyg för att avvärja en vanlig förkylning och hålla näsgångarna klart hela tiden! Neti är en av de sex klassiska Kriyas (rengöring praxis) som nämns i Hatha Yoga Pradipika och Gheranda Samhita, även om tekniken nämns av båda texterna är faktiskt Sutra Neti (gjort med en bomullstråd) snarare än den mildare teknik för Jala Neti ( ibland kallas saltlösning nasal bevattning), i vilken varmt saltat vatten användes.

Enligt båda texterna, Neti "renar skallen, framkallar klärvoajans och ta bort sjukdomar som är ovanför axlarna". Det är också i hög grad öka luktkänslighet. Tekniken är ganska enkel och samtidigt specialbutiker försäljning dedikerad Neti Krukor (se nedan för en lista över webbplatser som säljer Neti Krukor på nätet), kan en liten tekanna göra, ger pipen är rätt form, och författaren har använt för år, på en daglig basis, en tom plast senap burk .... Vad du än väljer, bör det kunna hålla om en mugg full av vatten, och du bör kunna hälla ut vatten ner näsborrarna utan stänk det hela. Du kommer också att behöva några bra kvalitet havssalt.

Saltet säljs i en mängd snabbköp blandas med någon klumpförebyggande medel som ger en obehaglig smak (eller lukt?). Se till att du får bra kvalitet, rent havssalt. När du har själv kitted fullt ut, de 2 poäng ihåg är: Du måste sätta rätt mängd salt i vattnet. Detta är mycket viktigt. Vattnet ska smaka salt, men inte överdrivet. För lite eller för mycket salt är extremt obehagligt och möjligen även farligt (näsblödning). Experiment, och du kommer snart att veta exakt vad som är rätt mängd salt för din Neti Pot.

Som en grov riktlinje, är 1/2 tsk för en mugg vatten om rätt. Vattentemperaturen måste vara rätt (kroppstemperatur, eller lite svalare). Det är lätt att checka ut. En din Neti kruka fylls med vatten vid rätt temperatur och graden av salthalt, luta huvudet åt sidan, och häll försiktigt saltat vatten genom den övre näsborren. Vattnet kommer att strömma runt septumet och ut genom den andra näsborren. Andas inte in när du hälla vattnet genom näsan.

Häll hälften av vattnet genom en näsborre, sedan blåsa näsan kraftigt före luta huvudet åt andra hållet och upprepa operationen för den andra näsborren. De första gångerna, är det förmodligen bättre att träna i duschen av bad och har en handduk till hands, som ni kanske stänk saltvatten around.the operationen tar bara ett par minuter, inte så obehagligt som man kan föreställa först och dess fördelar är sådana att det är väl värt inklusive Jala Neti det din dagliga rutin Omdömen  ..