Lärande Grundläggande Yoga Breathing Techniques

Så du vill lära dig några av de grundläggande yogatekniker? Då du genomför en stor tradition av självbehärskning och stress. Innan du verkligen kan komma in yoga men du måste lära dig att andas ordentligt. Följ dessa instruktioner, och snart nog kommer du att vara redo att ta itu med Yoga som ett proffs! Omdömen

Sitt bekvämt. Det korrekta sättet att göra Yoga är ärligt en bedömningsfråga. Det finns många olika sätt att göra det naturligtvis, men det viktigaste är att du ska vara bekväm när du tränar. Som sagt, hitta en position som passar dig och använda det från och med nu! Omdömen

Om du vill höja dig om f marken, du kunde hitta en yogamatta, eller ens en hopvikt filt. Omdömen

Ditt huvud, nacke och ryggrad bör alla vara anständigt inriktning. Yoga ska vara så bekvämt som möjligt, och det absolut inte ska göra ont! Omdömen

Bli medveten om dina andetag. Nu är det dags att koncentrera sig på din andning. För det mesta vi tillbringar hela dagen andas utan att någon form av medveten tanke in i den. Nu är det dags att ändra allt detta. Omdömen

Glöm världen omkring dig! Enbart koncentrera sig på vad som händer i nuet. Rensa ditt sinne kan vara en av de svåraste saker, men det måste göras för en lyckad session. Omdömen

Börja yoga andning. När du andas, andas djupt, och sedan fylla dina lungor kapacitet. Bröstet kommer att stiga med varje andetag, och det är viktigt för dig att pausa när du andas ut. Räkna sekunder som krävs för varje hel andas och varje utandning. Omdömen

Om du kan, se till att din andas en andas ta lika lång tid. Detta är ganska viktigt, och om möjligt försöka att spendera fem sekunder på varje. Omdömen

Lugna sinnet. När du spendera några minuter att andas, kommer din kropp och själ att börja slappna av. Du kommer att känna sig lugnare, och totalt sett kommer du att må bättre. Omdömen

Lägg rörelse till yoga andning. Enkla rörelser läggs till yoga andning kan slappna av kroppen eller värma upp för ytterligare yogaställningar. När du sitter, satte hakan på bröstet och sakta rotera huvudet från höger axel till din rygg, sedan till vänster axel och slutligen till bröstet igen. Efter en minut eller två, motsatt riktning. Omdömen

Nästa sak du behöver göra är att lägga enkel rörelse till din yoga andning eftersom detta kommer både slappna av kroppen och få den värmas upp för fler yogaställningar.

När du flyttar ditt huvud, koncentrera dig på din yoga andning. Omdömen

När du sitter, sträcka händerna ut från sidorna av din kropp. Medan du andas, höja händerna långsamt overhead och låt handflatorna röra. Andas långsamt och ta med dina händer ner till golvet. Omdömen

Fortsätt med denna rörelse och se till att din andning matchar rörelsen. Upprepa det om och om igen för önskat antal repetitioner. Omdömen

Vänta inte för yoga att praktisera dina nya Yoga tekniker! Dessa kan göras när som helst, var som helst Omdömen  !.