Yoga - Din nyckel till en livstid av hälso- och wellness

Yoga betyder bokstavligen unionen är det en union av andetag till kropp och själ till musklerna. Yoga är en gammal vetenskap som härstammar från vise Indien 5000 år sedan.

Yoga är mycket populär bland kvinnor, är det inte konstigt fördelarna verkar oändliga. Yoga kan öka din immunitet, förbättra ditt minne, hjälpa till med viktminskning, skulptera kroppen, förbättra din koncentration och göra dig en övergripande glad och nöjd personen Omdömen

Den normala typer av övningar du kan göra i ! Träningspass på gym koncentrera sig på att stärka dina externa organ. Men yoga ger betydelse på inre organ såsom hjärtat, lungorna och sinne.

Den typiska utövar du gör på gymmet kan göra dina muskler tight, gör kroppen stark och flexibel yoga. De flesta kvinna vill inte porlande muskler utan snarare skulle föredra att uppnå en känsla av välbefinnande. Och det är precis vad yoga gör för dig Omdömen

Först låt oss definiera några av de vanligaste begreppen som du hör i yoga Omdömen Asanas Omdömen -. Detta är termen för de faktiska arbetsställningar, en pose är en asana Omdömen Pranayama Omdömen - Detta andas, kontrollera dina andetag, är det en mycket viktig del av yoga Omdömen Dharana &. Dhyana
är meditation, är det praxis att lugna sinnet. Det ger en otrolig medvetenhet som hjälper dig att ansluta med ditt inre jag.

Vanliga typer av Yoga

Genom dessa år har många stilar av yoga har uppstått, beräknas det finns över 40 olika stilar av yoga. Att veta vilken en att träna kan skicka dig till en svans spinn. Var och en har en annan personlighet och precis som att hitta rätt man du kan behöva prova några innan han gick över vad som fungerar för dig Omdömen

Här är några av de mer vanliga stilar av yoga. Omdömen

Ananda:
Gentle ställningar som syftar till att flytta energi upp till hjärnan och förbereda kroppen för meditation. Lektionerna fokuserar också på korrekt kropps anpassningen och kontrollerad andning. Ananda Yoga är en perfekt blandning av andlig upplyftande och fysisk upprymdhet.

Omdömen

Astanga Omdömen:
Detta yoga fokuserar på styrka och flexibilitet. Det är mer strikt och atle utmanande Omdömen

Omdömen

Bikram
.
Bikram Choudhury, känd som "yogalärare till stjärnorna," utvecklat denna yoga, som har 26 poser upprepas i samma ordning. Du kommer att svettas i denna klass, Bikram yoga studios upphettas till omkring 100 grader och ibland högre Omdömen

Omdömen

Integral:.
Kombinerar ställningar, andnings övningar, osjälviskt tjänande, meditation, chanting och bön.

Omdömen

Lyengar:
Denna typ av yoga är känd för sin uppmärksamhet på din kropp anpassning. Asanas hålls under längre tidsperioder. Rekvisita såsom remmar, filtar och träklossar används.

Omdömen

Effekt:
Detta är Ashtanga Yoga modifierad för väst. Det är en hög energi träningspass som bygger styrka. unwinds täta skarvar och löser muskler. En utmärkt bok för detta är makt Yogaby Beryl Bender Birch Omdömen

Omdömen

Svaroopa Omdömen:. Omdömen Nya studerande finner detta en mycket lättillgänglig stil, ofta med början i stol poser som är bekväma. Främjar läkning och omvandling.

Omdömen

Viniyoga:
Detta är en mild, helande praxis som är anpassad till varje persons kropp typ och behöver när du växer och förändras.

Omdömen

Även om du är gravid

Alla borde prova yoga, fördelarna är precis vad vi behöver för att leva och klara sig i dagens värld. Det finns ingen åldersgräns, om du är 8 eller 80, det finns en klass för dig. Omdömen

Ännu en fördel, om du är gravid yoga är ett bra sätt att förbereda ditt sinne, kropp och ande på arbetskraft och förlossning. Koncentrationen, fokusera, andningstekniker, och styrka som krävs för förlossning är alla väsentliga delar av yoga.

gratis första klass

Alla ansedda yoga studio kommer att erbjuda en gratis första klass, ger dig en chans att prova. Också oroa dig inte om du aldrig har gjort det och du inte är i en "nybörjare" klass i de flesta yogaklasser kommer du att ha en blandning av alla nivåer och det är bra. Kom ihåg de kvinnor som rör sig som "Gumby" startade någonstans precis som du. En instruktör kommer typiskt demonstrera grundläggande asana och sedan visa vad som kan göras för att göra det mer avancerade. Alla övar i sin egen takt. Omdömen

Hitta en studio eller ett gym

Först, om du vet någon som gör yoga, be dem där de går. Om du inte känner någon som gör yoga, då kan du titta i telefonkatalogen i Yoga, kolla på ditt lokala gym eller titta online på den största yoga katalogen - http://www.yogafinder.com flesta yoga studios har hemsidor så glöm inte att kolla dem ut.

De glädjeämnen regelbunden träning

Regelbunden träning av yoga kommer att resultera i förbättrad kardiovaskulär förmåga, fysisk styrka, flexibilitet, andningskontroll, balans muskeltonus och förlust av övervikt . Du kan inte argumentera de är alla de saker oss kvinnor söker!

Försök att få självdisciplin i ditt liv genom att få upp tidigt, yoga, äta en hälsosam kost och minimera alkohol du kommer att märka en skillnad bara i ett par dagar! Och vad mera är, kan andra också känna välgörande inflytande den har gjort till din personlighet.

Gå en klass i dag

Namaste -
(om du! inte redan vet vad detta innebär att du kommer efter din första klass)
.