Hur man kan förbättra din yoga genom att ändra din Language

Bedöma Själv Talk
undvika Prova Omdömen Förstå Negativ
Hur kan du använda dessa för att förbättra din praktik? Jag har tränat yoga i flera år nu och kanske några av de största vinsterna jag har hittat har inte varit i min fysiska träning, utan snarare i min mentala träning. Genom att arbeta på att utbilda min mening har jag får min kropp att följa. I själva verket är min personliga filosofi "träna sinnet, och kroppen kommer att följa ™" Omdömen

Så vad betyder det.? Och exakt hur kan du förbättra din yoga genom att bedöma self-talk, att undvika "försöka" och förstå negativ

Bedöma self-talk Omdömen

Har du någonsin drabbats av self-talk? Jag är vadslagning ja - som alla gör. I själva verket är det ofta varför människor vänder sig till ämnen som meditation och yoga i första hand. Men vet du också inse hur mycket din self-talk kan påverka dig och din praktik? Omdömen

Vi är ständigt ha en intern dialog med oss ​​själva och för många människor, är destruktivt en stor del av dialogen. Har du någonsin försökt att komma in i en pose och tänkte: "Darn det, jag har försökt detta i 6 månader nu, varför kan inte jag göra det" Omdömen

Omdömen

Ja, vad skulle hända om istället för att säga något liknande, du sa något i stil med:

"Hur kan jag ändra vad jag gör för att få det bättre nästa gång?"

De avslutar fortfarande med samma sak dvs att du inte kan göra det. Den första men kommer att få din uppmärksamhet på att söka efter skäl till varför du inte kan göra det, medan andra kommer att få dig att söka efter sätt att förbättra. Omdömen

Och vad sägs om när det är sant, att du inte kan gör det. Här är ett litet tips för dig. Bara lägga till ordet "ännu" i slutet av meningen. Varför? Jo, därför att när du lägger att det förutsätter att du kommer att kunna göra det i framtiden. Detta sänder ett mycket annorlunda signal till hjärnan. Och det finns andra sätt att också fortfarande säga att du inte kan göra något men gör det mer positiv och konstruktiv. Till exempel

"Jag kan inte göra detta ______ - ännu"
"Jag arbetar för att göra ________" Review, "Jag är i utbildning för att kunna göra ________ med _______"
"Jag bygger upp min styrka att kunna göra ______ av nästa månad" Omdömen

De är alla säger samma sak, men på ett helt annat sätt att tidigare - som inte skulle hjälpa med att förbättra din praxis

Undvika Prova Omdömen

En annan vana att komma ur när du använder språket -. antingen i huvudet eller högt, är att eliminera använder ordet "försöka". Varför? Tja, innebär det massor av ansträngning med mycket liten belöning. Omdömen

Kan du "försöka" och göra något? Omdömen

Gå vidare och försöka plocka upp telefonen. Nej, inte plocka upp den. Prova och plocka upp. Nej, det är ansträngande och fortfarande inte plocka upp. Tänk på det. Om du har en fest och din vän säger att de ska försöka göra det. Tror du att de kommer att komma Omdömen

Så när din lärare vill att du ska göra en ny hållning och du säger till dem? - Jag ska ge det ett försök. Vilket budskap kommer att skicka till din hjärna? Att det är inte förväntar sig att lyckas. Visst, kanske du inte kunna göra det (ännu), men du har en mycket större chans att lyckas när du säger "Ja, jag kommer att göra det" snarare än jag svag "OK, jag ska ge det en försöka ". Omdömen

Träna för nästa vecka observera när du eller någon annan använder ordet" försöka "och göra ditt eget sinne upp om det här. Omdömen

Förstå Negativ

Här är ett litet tips för alla er lärare där ute. Ett mycket enkelt tips är att gå mot användning av positivt språk i dina klasser till dina elever. Omdömen

Istället för att säga saker som Omdömen

"Do not vingla" Review, "Böj inte tillbaka "Review," Låt inte dina knän vidrör marken "Omdömen

Använd fraser som Omdömen

" fortsatt stark "Review," Håll ryggen rak "Review," Keep knäna upp /i luften "Omdömen

Varför Omdömen

Ja, hjärnan (eller omedveten del av det ändå) - behandlar inte negativ. Hur menar du, jag hör du frågar. Tja, vad sägs om ett litet experiment. Jag vill att du ska tänka på något, vad som helst, men vad du, inte tänka på en blå elefant. Gå på, tänka på något, men inte en blå elefant, vad du än gör, INTE tänka på en blå elefant. Jag sa tänka på något, men inte en blå elefant. Har du gjort det? Ja? Nej? Jo, för att inte tänka på en blå elefant, var du tvungen att först (även för en mikro-sekund) får en bild /tanken på en i första hand. Medan jag hade bett dig att tänka på en röd Ferrari, skulle du inte tänka på en blå elefant. Omdömen

Även i skolorna, lärarna nu tillsagda att berätta studenterna att "gå" i stället för "don" t run "- eftersom varifrån kommer att sätta fokus? På "kör" naturligtvis. Jag nämnde denna användning av positiva till min lärare ett par år sedan och han har sedan dess blivit mycket skicklig på att göra det språk han använder positiv och tror att det har gjort skillnad för hur eleverna reagerar. Omdömen

Så det var bara en några enkla tips för dig att förbättra din praktik och undervisning. Jag kunde gå på för sidor på språk - och faktum är att jag gör, i min bok - "Tanken gym", där jag gräva djupare i både detta ämne och många fler på hur du kan "träna sinnet, så att kroppen kommer att följa och handel ; ". Ge dessa tre tips en go och märka förbättringar i din yoga Omdömen  ..