Är influensa går runt? Hur kan man förhindra Flu

Är influensan går runt där du bor? Det är definitivt den tiden på året igen - influensasäsong! Inte bara vänta på nästa influensa bugg att lägga dig låg. Öka ditt immunförsvar nu genom att banka att fel med dessa hälsosamma tips. Omdömen

Hur kan man förhindra influensa med Daily Motion

Motion bör vara tops på din lista. Det kan vara svårt att tvinga dig utomhus när det är kallt, men när du gör, belöningen är omedelbar. En färsk studie har visat att människor som tog en daglig promenad under minst 12 veckor var hälften så stor risk att bli sjuk som soffpotatisarna bland oss.

Människor som utövar dagligen har också lägre stressnivåer. Och lägre stressnivåer är förknippade med ett starkare immunförsvar. Så sluta ide inne, och komma ut i friska luften. Oavsett hur upptagen du är, avsätta en halv timme varje dag för en snabb promenad runt kvarteret.

Tvätta dina händer

Din mamma hade rätt. Tvätta händerna ofta är en nästan idiotsäkert sätt att hålla från att bli sjuka. Varför? Eftersom influensaviruset lurar överallt, från dörrhandtag till kundvagnar, till precis vad som helst du pekar på. Att hålla händerna rena är en av de enklaste sätten att hålla sig frisk. Omdömen

Immunsystemet Boosters

Vitlök har ett rykte om att döda bakterier, svampar och även virus. De flesta hälso gurus säger att du måste äta den rå för att få mest nytta av den. Det må vara sant, men rå vitlök kan störa din mage, och ingen vill verkligen vitlök andetag.

Lägg till ny hackad vitlök till dina soppor, såser, och rör-frites, och du kommer fortfarande få nytta av det, även när det tillagas. Eller försöka ta åldern vitlöksextrakt istället. Omdömen

Ät mer svamp! Visste du att svampar är laddade med vitamin D? De innehåller också selen, ett viktigt näringsämne för att hålla immunförsvaret på topp. Kasta dem på toppen av din pizza, lägga till dem i soppor och sallader. Mer svamp bland oss ​​är ett enkelt sätt att hålla sig frisk. Omdömen

Naturligtvis äta ett brett utbud av färska grönsaker och frukter är alltid rekommenderas. Att hålla en färgstark samling av mat runt ska krydda de grå vinterdagarna. Tillsammans med att vara en visuell fest, är dessa livsmedel lastade med vitaminer och mineraler du behöver för att hålla immun sytem arbeta effektivt.

Tror du att du kan gå miste om vissa vitaminer? En vitamintillskott är alltid en bra idé, särskilt under influensasäsongen. Lägga mer C-vitamin till din diet under vintern hjälper dig att motstå förkylningar och influensa också. Om influensa bugg klarar att bita, kommer extra C-vitamin hjälper dig att kämpa bort det snabbare och återhämta sig snabbare. Omdömen

Vet du hur man kan förebygga influensa nu? Dessa immunsystemet boosters kommer att hjälpa till att hålla dig frisk i vinter Omdömen  ..