Komma över det och Stay Contented

Eftersom jag växte upp i ett hem miljö där ilska var en daglig företeelse, är det inte förvånande att jag var en arg människa när jag nådde vuxen ålder. Lyckligtvis, min vrede nådde aldrig djupet som mina föräldrar och' ilska uppnås. Till exempel, min vrede ledde mig aldrig till våld. Ändå orsakade ilska mig och min omgivning betydande missnöje. Omdömen

Under årens lopp har jag arbetat hårt för att förstå och övervinna min ilska. Jag utvecklat många strategier, varav flera fungerat mycket bra för mig, faktiskt arbetade till en sådan grad att de blev helt enkelt en del av mitt omedvetna beteende, det vill säga, eller hur &' jag; t ens tänka på dem längre Omdömen <. p> I denna artikel kommer jag och'. d vilja diskutera en av dessa strategier som jag tycker är ganska enkelt att anta och som fungerar utomordentligt väl med lite övning Omdömen

Här är hur jag avfärda helt enkelt saker som får mig arg genom att bara “. komma över det &"; Jag satte de sista orden inom citationstecken eftersom de påminner mig om en berättelse som &'; s ganska relevant vad jag och'. Pratar om

Jag hade en vän som var en psykiater. Från tid till annan när vi var ute han &'; D berätta historier från sin praktik, naturligtvis aldrig med någon identifierande information om patienten han diskuterade Omdömen

När, efter att han berättat en historia om en patient som slog. mig som inte psykiskt sjuka utan bara en mycket obehaglig person, jag sade, &"; Gud, Jerry, don &'en; t du ibland vill bara ta dessa människor, skaka dem hårt, och skrika &'; Få över det &';! &"; Han log och sade, “ Nej, aldrig. Att &'; s varför jag och' M psykiatern och du &'; re inte, Martin &";. Omdömen

Jo, naturligtvis jag förstod honom, men jag tänkte då, och gör det fortfarande, att “ komma över det &"; kan vara ett mycket produktivt sätt att hantera vår ilska Omdömen

Det första du bör fråga dig själv om en incident som gör dig arg är, och". Finns det något jag kan göra åt det &"; Och du måste svara på den frågan rimligen. Omdömen

Visst, om någon klipper du i en bil, jag antar att du kunde lätt nog bara slå in i hans bil med din. Låt &'; s inte ens tala om konsekvenserna av att arga handling utan erkänna att om vi inte &'; re allvarligt psykiskt sjuk, att &'; s. Inte ett alternativ Omdömen

Sannerligen, det &'; s ingenting som du rimligen kan göra att &"; få ännu &"; med den andra föraren. Och naturligtvis få ännu doesn &'; t verkligen menar någonting heller. Kanske du och' ll finnas krävande hämnd, men det &'; s inte kommer att göra upp för någonting. Vad hände med dig hände, och du behöver bara acceptera det och inser ett par saker:

• Annat än att orsaka en dos av adrenalin att skjuta igenom ditt system, och kanske få rädd för ett ögonblick, ingenting har hänt med dig Omdömen

&bull. Det &'; s. Inget man rimligen kan göra om vad som hände ändå Omdömen

• Och ju längre du stannar arg, desto kortare period av belåtenhet och lycka du &'; ll uppleva den dagen Omdömen

Jag läste just att Ralph Waldo Emerson sade:. &Ldquo; För varje minut som du är arg du förlorar sextio sekunder lycka &". Och om du är fokuserad på att försöka bringa belåtenhet och lycka och frid i ditt liv, inser du att varje sextio sekunder är viktigt Omdömen

Jag vet att sånt vi &';. Re talar om nu, det vill säga att få upprörd över en annan förare, är ingen big deal. Denna strategi isn &'; t tänkt att konfrontera de katastrofala orsakerna till vår ilska, saker som grov orättvisa, för tidig död, otrohet, arbetslöshet, etc. Omdömen

Men vi och' ve alla upplevt i oss själva och har sett i andra hur arg en liten incident som en obehaglig köra möte kan göra oss. Och liknande incidenter hända oss hela tiden Omdömen

Kanske det &'; s. Frustration med ett företag och' s telefonmenysystemet; kanske rösträknare vid bank vara orimligt; eventuellt måste du se doktorn och kan &'en; t får en tid för tre veckor. I &'; M säker på att du kan namnge massor av andra saker som dessa som inträffar hela tiden och gör oss arga. Men det &'; s bara inte värt att få arg om dessa saker för skäl som jag diskuterade ovan Omdömen

Så nästa gång något sådant här händer, så fort du känner din vrede koka upp, bara försöka komma ihåg att det &'. ; s verkligen meningslöst och du villiga, &'; t gör det möjligt att förstöra din dag, din timme, eller ens din minut Omdömen Jag tycker också att om jag skakar på huvudet med ett leende (och leendet är viktigt) och säga (inte. skrika) något liknande “ pojke, vad jobbigt, &"; Jag kan komma över det verkligen enkelt Omdömen  ..