*** Baby Boomers sätter ett nytt paradigm för Aging Well

Skriven av Kathi Casey, ERYT KPI Omdömen

juni är en intressant månad. Vi har: Fathers Day, flaggmärkesdagen, det &'; vision forsknings månad, nationella män och' s och kvinnor och' s wellness veckor är i juni, liksom inrikes säkerhet månad. Eftersom wellness är en av Baby Boomers och' topp oro, I &'; ll hålla fast vid detta ämne Omdömen

Det finns massor av propaganda på nätet, och i tryckta och TV-reklam på behandlingar för sjukdomar och värk och smärtor i samband med åldrandet.. De tillflyktsort och' t lärt ännu att vi Baby Boomers aren &'en; t intresserade eftersom vi &'; ve beslutade vi don &'en; t tänker ålder alls! Väl inte så mycket, i alla fall. Vi vill behålla vår livskraft och god hälsa tills vi lämnar planeten Omdömen

Idag &'; s. Boomers är mycket mer intresserade av att förebygga än vid behandling. Vi vill veta vad du ska äta och som kompletterar vidta för att förhindra kolon, bröst- och prostatacancer. Vi vill veta vad vi kan göra för att hålla det välkomnande matta för benskörhet bort och hur man håller våra sinnen skarpa. Vi är mycket mer intresserad av att spela golf, tennis eller köra en 5K ras, än att använda en av dem “ dagar i veckan &"; piller lådor. Den över 50 publiken har det största antalet nykomlingar in tri-athelons och andra idrottstävlingar dessa dagar. Så, för att hedra alla Boomers ute som &'; ve gjort 50 “ ny 40 &"; och 60 “ ny 50 &"; här är min topp fyra tips för att göra 70 “ ny 60 ″ och 80 “ ny 70 &Prime ;: Omdömen

1. Se till att du och' re få tillräckligt med D-vitamin och C-vitamin D är den största vitaminbrist i USA just nu, men vi behöver D för benhälsa, försvar mot cancer (studier länka brister av vitamin D till så många som 18 olika cancerformer); det skyddar mot multipel skleros och reumatoid artrit, och det hjälper till att reglera insulin och blodtryck. It &'; s också varit knuten till ökad muskelstyrka och optimerad hjärnaktivitet. Den aktuella rekommendationen är minst 1000 IE D-vitamin dagligen. Omdömen

C-vitamin är en kraftfull antioxidant som skyddar cellerna från de överskjutande stresshormoner vi släpper på en daglig basis, håller vårt immunförsvar friska och hjälper till att reparera och regenerera vävnader. Den rekommenderade dosen av vitamin C är 600 mg två gånger om dagen. Omdömen

2. Ät lax och annan fet fisk fyra gånger i veckan för att få din Omega 3-fettsyror. Omega 3 lat; s är smörjningen av kroppen, vi behöver dem för friska leder och för att förhindra inflammation. Det finns också vissa belägg för att de kan släta ut rynkor och ndash; Jippie! Docosahexaeonic syra (DHA) är den ultimata formen av Omega 3 och jag rekommenderar att ta 500 milligram per dag. DHA kommer också att hålla våra ögon friskare eftersom det bidrar till att förhindra makuladegeneration. Omdömen

3. Lär dig ett nytt språk, eller ett datorprogram, eller hur man spelar ett instrument. Alla dessa saker att hålla din hjärna aktiv och frisk. Dessutom håller socialt aktiva har visat sig hjälpa till att hålla dessa hjärnsynapserna fungerar. Om du &'; re en ensamvarg och det &'; s svårt för dig att umgås sedan få ett husdjur, som även gynnar hjärnans hälsa Omdömen

4. Bygg muskler.. It &'; s inte svårt, det tar bara lite engagemang, och det &'; s viktigt eftersom muskler bränner tolv gånger mer kalorier än fett. Övervikt kan bjuda högt blodtryck, knä problem, och kvinnor, det &'; s bidragande orsak till bröstcancer. Lägg armhävningar till varannan dag rutin, eller prova några Pilates benlyft medan du &'; re ikapp med nyheterna på kvällen, eller lägga till några knäböj till din varma upp träning rutin innan du går. Det tar bara några minuter varje dag för att lägga till några muskelbyggande övningar och du &';! Ll få den extra fördelen av extra styrka och flexibilitet för alla dina andra aktiviteter Omdömen

För alla mina läsare denna månad, I &'; m erbjuder en 25% rabatt på Personlig Wellness Coaching. Klicka på fliken Wellness Coaching på startsidan på: www.HealthyBoomerBody.com och ange kupongkoden: Boomers i önskad ruta i din varukorg Omdömen ..