*** Anywhere /Närsomhelst Form och Function

skriven av Neal Dranoff Omdömen

Detta inlägg är en uppföljning av min 3 aug inlägg i The 50 Plus Male “ Refining fysiskt Fit Male – Överlevt Urban Jungle &". Jag ser det som en av mina viktigaste redaktionella stycken eftersom det kretsar kring att förbättra vår hälsa, särskilt i “ nyligen &"; erkänd området funktionell fitness. Omdömen

Medan augusti inlägget handlade om MovNat fitness filosofi, idag vill jag införa två särskilda delar av träningsutrustning som många 50 plus hanar kanske föredrar att utnyttja som ett tillägg till eller i stället användning av fria vikter. Först kommer vi att diskutera TRX fjädring utbildning, följt av en kort diskurs på att arbeta med band. Omdömen

TRX (totala motståndet motion) systemet uppfanns av ex-Navy SEAL divisionschef, Randy Hetrick, när han söker ett sätt att hålla sina män i form med en apparat som de kunde använda i alla typer av miljöer. TRX är i princip två industriell kvalitet nylonband med cam spännen sydd gummihandtag (för dina händer) och fot vaggor, fäst vid en ytterligare ankar rem /karbinhake som du kan ansluta till en balk, träd lem eller någon annan typ av företag ankare. Hela stycket väger bara ett par pounds och kan hållas i ett sällskaps mesh förvaringsväska. Omdömen

Resultatet är en högeffektiv upphängningssystem som använder din egen kroppsvikt för resistens. När dina fötter är upphängda, är du tvungen att engagera din kärna muskler. Du kan justera remmarna och placeringen av din kropp för att utveckla din egen personliga träning eftersom dessa åtgärder kommer att öka eller minska svårighetsgraden för en viss övning. Don &'; t orolig om idén om en mycket liten fjädring verkar alltför skrämmande; du kan bara greppa handtagen och luta dig tillbaka för att utföra flera övningar som täcker de stora muskelgrupperna. Genom att du kan öka din styrka, flexibilitet och balans samtidigt, är du försedd med en väl avrundad funktionell träningsrutin som gör att du kan bättre hantera liv och' s dagliga vardagliga krav som lyft och klättring. För mer information kan du besöka webbplatsen TRX, www.fitnessanywhere.com Omdömen

Många av oss, särskilt när vi var “. Söder &"; 50 år gammal, endast likställas styrketräning med fria vikter. Inget annat ansågs annat än grymtande och svettas medan vi pumpade järn. Tja, jag &'; skulle vilja påminna er om en annan typ av styrketräningsapparat, elastiska band; princip kirurgisk kvalitet elastisk latex slang (som finns i premiumbandsystem) av varierande längder och färger kopplade till plasthandtag inneslutna i skum, med en dörr fästkomponenten i den andra änden. Längd och färg betecknar varierande mängder av spänning när slangen sträcks. Handtagen har karbiner bifogas (återigen, bara i högkvalitativa kit) som ger dig möjlighet att direkt klicka på olika kombinationer av slangen för att värva en mängd val motståndsnivå. Omdömen

Banden kan du härma nästan alla typer av idrottsrörelsen och kan ge många fördelar: öka din styrka /öka din aeroba conditioning /lägga till muskel /minska din chans att sportrelaterade skador. You &'; ll hitta dig själv bränna kalorier mycket mer effektivt och samtidigt förbättra kondition. Som med fjädring utbildning, kan bandet utbildning ganska mycket göras var som helst. Detta är särskilt fördelaktigt för dem av oss 50 plus män som reser mycket för företag. Omdömen

Jag kan rekommendera två bandsystem för dig. Den första är gjord av Bodylastics, finns på www.bodylastics.com. (För fullständig upplysningssyfte, måste jag konstatera detta system erbjuds också genom den 50 Plus Man Store, men jag och' M inte skjuta det här systemet framför alla andra, det &'; s slutändan upp till dig att avgöra.) Det andra systemet är Superband systemet (www.ihpfit.com), som utvecklats av JC Santana, PeM, CSCS, för Institutet för Human Performance i Florida. Mr Santana är en av landets &'en; s ledande auktoriteter på band utbildning och har skrivits om i Män &'; s Health Magazine. En sista anmärkning av försiktighet: försiktighet måste iakttas när du tränar med band i kombination med dörrfästkomponenten. Försäkra dig om att banden är ordentligt förankrad i dörren; om inte och banden bryta sig loss från dörren, kan de snäpper tillbaka och slår dig – möjligen resultera i betydligt smärtsam skada någonstans i din nedre extremiteterna (killar, I &'; pratar om en stor AJ och missfärgning, du vann &'en; t har någon “ våren till dina steg &"; för ett par dagar) katalog

Folks, jag don &'en;. t antar att presentera mig själv som en fitnessexpert … min enda avsikt är att utbilda dig på beprövade funktionell träning alternativ till din nuvarande regimen. Både TRX systemet och träningsband används i många fitness anläggningar i hela USA, som ger användning och säkerhetsledningssystem. För användning hemma, kommer premium-grade system erbjuder en instruktionsbok kompletterad med en tränings DVD Omdömen

-Neal Omdömen

Tags:. Fitnessutrustning, träningsrutin, stora muskelgrupper, nylon remmar, motstånd övning
.