5-Minute Friska sauterade Asparagus

Omdömen

"Healthy Saut é" gör att du kan njuta av alla de stora smak och hälsofrämjande näringsämnen sparris medan lätt Medelhavet Dressing förstärker dess delikat smak Omdömen

Prep och Cook Tid:. 10 minuter Omdömen Serverar 2 Omdömen

Ingredienser:
• £ 1 sparris Omdömen • 3 TBS låg salthalt kyckling eller grönsaksbuljong Omdömen • Tillval: Soltorkade tomater och fetaost Omdömen

Medelhavet Dressing:
• 3 TBS extra jungfruolja Omdömen • 2 medelstora vitlöksklyftor
• 2 tsk citronsaft Omdömen • Havssalt och peppar Omdömen

Vägbeskrivning:
1. Hacka eller tryck vitlök och låt det sitta i minst 5 minuter för att förbättra sina hälsofrämjande egenskaper. Omdömen 2. Heat 3 TBS buljong på medelvärme i en stekpanna rostfritt stål. Omdömen 3. När buljong är uppvärmning, bryt av vedartade botten sparris stjälkar, sedan skära spjut till 2-tums längder. Skära dem i korta bitar av samma längd garanterar snabb, även matlagning. Omdömen 4. När buljong börjar ånga, lägga sparris. Täck och koka i 5 minuter. Utsidan blir anbud och insidan blir skarp. Tunnare spjut tar ca 3 minuter. "Healthy Saut é" kommer att koncentrera både smak och näring sparris.
5. Överför till en skål. För mer smak, kasta sparris med resten av ingredienserna medan den fortfarande är varm. (Medelhavs Dressing behöver inte göras separat.) Review.