Hur man övervinna rädsla Använda Journal Writing

Vare sig vi har att göra med en karriär förändring, skilsmässa, förlust av en förälder, tomma boet, eller helt enkelt uppmaning att utöka vår horisont är tidskriften skriver ett effektivt sätt att navigera förändringen.

Våra fysiska omgivningen kan förändras och våra perspektiv kan utvecklas, men hur ska man förbereda sig för andlig tillväxt? För dem av oss som är ivrig journalers kommer vi ofta att utforska de utmaningar och hinder spärra vår framgång och vår helhet. För nybörjare kan tidskriften skriver vara ett dynamiskt verktyg för att låsa upp djupt seedade farhågor som blivit hinder för vår egen lugn och lycka Omdömen

journalföring är ett kraftfullt verktyg för att fördjupa ett och' s. Andlighet, för att vara säker. Och ändå, att fortsätta att växa andligt, begreppen acceptans och överlämnande kommer att tänka – godkännande av den nya “ plats &"; Vi befinner oss i, och överlämnande av ännu en del av oss själva som inte längre tjänar oss Omdömen

Om du &';. re letar efter ett sätt att få större sinnesfrid och lugn i ditt liv, I &'; D vilja införa en kombination av skriv tekniker som kan öppna dig till nya möjligheter och ger dig en ny känsla av inre frihet. Omdömen

Innan du börjar tidskriften skriver övningen, jag rekommenderar att hitta en lugn plats för en kort meditation. Du kan välja en helig ord som genljuder med dig som ett mantra, eller bara sitta i tystnad i femton minuter. Omdömen

Vänd dig till en tom sida i din journal och skriv ner vad du tror är hindrar dig från att gå framåt i ditt liv. Fyll i följande mening: “ Jag är rädd _______ &"; Om du inte kan isolera ett, gärna skriva några rader, fylla i tomrummen. Vissa kunder har satt ord som “ att föraktas, &"; “ vara oälskad, &"; “ ensamboende &"; “ misslyckande, &"; “ vara ovärdig, &"; eller “ det okända &". Välj rädslan som väcker störst känslor i dig. Genom att namnge rädsla, tar du första steget i en healing som behöver ske. Omdömen

Nu, skriva några meningar om varför du har denna rädsla. Vart tog den sitt ursprung? Vad gör att det känns överväldigande? Vilken typ av känslomässig reaktion har du? Är det en “ reell &"; rädsla eller något du inte kan förklara. Det viktiga är att utforska dina känslor och det värde som du placerar på att lita på, ensam, behövs, attraktiv, hälsosam, ansvarig, älskade.

När du har beskrivit problemet i detalj gå vidare till en annan tom sida i din journal och börja en skriftlig dialog - med dig själv, Gud eller någon nära dig – ytterligare sondering de bakomliggande orsakerna till denna rädsla. En klient avslutade denna övning och skrev följande:

ME: Käre Gud, jag inser att rädslan för det okända hindrar mig från att ta på detta nya uppdrag. Jag känner mig trygg i mitt nuvarande jobb. Denna nya ställning skulle vara en ekonomisk och känslomässig risk för mig. Jag skulle vara borta från hemmet oftare och det innebär att lära sig nya färdigheter Omdömen

GUD. Mitt barn, aldrig glömma att jag är alltid med dig. Du befinner dig i min handflata – älskade, trygg och säker. Du kommer alltid att ha vad du behöver.

ME: Baksidan av att inte ta detta nya jobb är att jag inte kommer att växa som en professionell. Och jag vet att andlig tillväxt kommer med all förändring Omdömen

GUD. Du är som en möjlighet för att du har varit framgångsrika. Förändring innebär alltid ett visst obehag och kamp med den nya lärande. Oavsett vilket val du gör, kom ihåg att du är min. Omdömen

Använda våra tidskrifter för att nämna problemet /hindret till hands, utforska känslor och händelserna kring den rädslan, och skriver ut olika scenarier genom dialog är kraftfulla verktyg att använda när vi känner stillastående eller utmanas av rädsla. Ett verktyg som kan användas i hela vår andliga resa, kan det vara en kraftfull övning i att få klarhet, riktning och övervinna inre hinder Omdömen  ..