Medvetenhet Meditation - Enkel guidad meditation Exercise

Awareness Meditation – Enkel guidad meditation Övning Omdömen

Mindfulness handlar om att bli medveten och närvarande. I vår dag till dag liv, gör vi ofta saker på autopilot, vilket innebär att vi är låsta i vår eget huvud och som ett resultat inte medvetna om vad som händer i vår omgivning. Du har säkert försökt gå eller ta bussen till jobbet, skolan eller någon annanstans, och ansåg att det var svårt att komma ihåg detaljer om hur du kom. Du har inte uppmärksamma din omgivning. Detta kan vara en avkopplande upplevelse att ta en liten paus från din dag och bara fokusera på dina tankar, men det innebär också att du inte kan märka vissa möjligheter det kan komma din väg, och du kan därför gå miste om något betydelsefullt .

I mindfulness meditation lär du dig att bli medveten om och bara fokusera på dina andetag och annan känsla är ansluten till det. Du kommer också att behöva tänka på att bara fokusera på nu och inte på det förflutna eller framtiden. Du bör vara närvarande i detta ögonblick. Så öva detta steg-för-steg meditation för att hjälpa dig att bli medveten om. Omdömen

Guidad Mindfulness Meditation Omdömen

Steg 1 Review Välj en tyst plats där du kan göra din meditation och en tid där du är säker på att ingen kommer att störa dig när du mediterar. Gör detta meditationsövningen i 10 till 20 minuter. Välj en meditation position som du är bekväm med och ta en sekund att lugna ditt sinne och kropp innan du fortsätter meditationen. Omdömen

Steg 2 Review Blunda och förvandla ditt fokus till dina andetag. Till skillnad från de flesta andra typer av meditation övningar, kommer du inte att tvinga din andning eller andas medvetet. Du måste i stället titta på din andning. Följ din inandning och utandning och hur luften fyller din kropp och utöka din mage och bröst. Var uppmärksam på de förnimmelser i kroppen såsom lufttemperaturen och känslor i kroppen. Erkänna dessa känslor men inte döma dem på något sätt. Du kommer bara passivt följa situationen. Omdömen

Steg 3 Review Kom ihåg att bara fokusera på nuet, och på andningen som du tar nu och hur det känns nu. Och när du andas ut luften, kommer du inte längre tänka på att andas utan istället på det som du andas in detta ögonblick. Du måste också komma ihåg att lugna ditt sinne och kropp under denna meditation. Försök att sitta still och låta dig att slappna av och bara njuta av stunden av lugn. Omdömen

När du är klar med din meditation och känna att du är redo att stoppa din mindfulness teknik, lugnt öppna ögonen och ta en djuprengörande andetag. Omdömen

Mindfulness meditation är en underbar teknik för avkoppling och det hjälper dig att lugna din kropp och själ på ett mycket snabbt sätt. Så om du känner att du ska hitta ett sätt att finna frid och minska stress och ilska i ditt liv, ska du göra mindfulness. Det finns otaliga stora fördelar med avslappning meditation och det kan hjälpa dig att förbättra ditt liv mentalt fysiskt och andligt. Det kan ge dig en känsla av klar yrsel och kontroll och att du känner mycket mer balanserad och centrerad. Förutom denna typ av avkoppling meditation det finns andra bra avslappningsövningar såsom visualisering Meditation, Body Scan, andningstekniker, Jord motion, och många fler. Omdömen

Läs mer på http://www.learntomeditatetoday.com
.