Tips för bättre Sleeping

Om du har svårt att få den sömn du behöver, kommer du förmodligen att betala för det i kvaliteten på det arbete du gör i ditt jobb eller med skolarbete, eller ens i din personliga relationer där du kan och 'en;. t ge dina nära och kära din fulla uppmärksamhet Omdömen

Det kan vara dags för dig att göra något åt ​​de saker eller personer i ditt liv som håller dig från att få sömn som du verkligen behöver. Om det finns människor som du rutinmässigt förknippar med sent på nätterna, försöka få din kvalitetstid tillsammans lite tidigare på dagen så att du kan avvärja att sova utan att ignorera den andra personen. Omdömen

Det finns också nattliga ritualer som du kan få din kropp och själ vana vid för att hjälpa dig att förbereda för sömn under natten. Dessa kan innefatta att borsta tänderna, tvätta ansiktet, gör din säng eller säga dina böner på natten. Omdömen

Att använda nattliga ritualer är faktiskt något som du redan gör naturligt. Till exempel, förmodligen borsta du tänderna varje kväll någon gång mellan din sista måltid och den tid du lägger ner för att sova på natten. Omdömen

Åtgärder som detta eller komma in din pyjamas utlöser din hjärna i sig redo att sova. Även om dessa är saker som du förmodligen redan gör du kommer att få ut det mesta av din nattliga ritualer om du kommer att hålla distraktioner ur ekvationen. Omdömen

Många gånger du förmodligen borsta tänderna och börja ändra i din pyjamas men du blir distraherad av något som din gitarr, läsa serier igen eller kontrollera din e-post. Varje gång du tillåter en distraktion för att avbryta din nattliga schema din hjärna kommer att behöva börja om från början igen. Omdömen

I princip kan du få vad du vill ha i din nattsömn ritual, men du måste vara samvetsgrann om dina vanor. Till exempel, don &'en; t låt dig göra något annat förutom dig redo för sängen när du har startat din nattliga ritual Omdömen

Det finns också vissa saker som du bör göra en regel för att undvika på natten.. Din kropp gör en uppriktig ansträngning för att lugna ner på natten så att du kommer att behöva behandla din nattliga kropp annorlunda än du skulle behandla din kropp under mitten av dagen. Omdömen

Du kommer att tycka att det är lättare att få att sova om du kommer att avstå från att äta tunga måltider under sen kväll samt utöva för nära sänggåendet. Du kommer också sova bättre om du kommer att få upp och gå till sängs vid samma tid varje dag Omdömen  ..