Arbeta hårt, spela hårt är så förra året ...

Eller kanske till och med senaste decenniet. Men fortfarande illusionen av att ordspråket har variga effekter …. Omdömen

och inte det bra slaget Vi bär det som en hedersutmärkelse … .men är det verkligen vårt mål? Att sträva efter “ arbeta så hårt, &"; att det är till varje pris ?? Isn och' t balansera vad vi verkligen efter Omdömen

Balans ironiskt känns mer ansträngning eftersom den typen av vår typ A personligheter driver oss att ha en “? Allt eller inget, och" förhållningssätt till livet. Vi ger det vårt “ alla &"; eller vi känner [insert lämpligt adjektiv här: skyldig, osäker, inte tillräckligt bra]. Bokning tid för “ ingenting &"; är en självmotsägelse Omdömen

Även när vi säger att vi är “. ta sig tid för oss själva, och" det betyder happy hour med flickorna eller träffa killarna för en drink, men ledsen att säga … .att inte betraktas som “ ta sig tid för oss själva &"; Omdömen

Här är några metoder jag rekommenderar.

1) 15 minuters telefonkonferens med dig själv Omdömen

Lägg den i din kalender. Ta minst 10-15 minuter för en “. Recharge Session &";

Just sitta där och hellip; eller gå en promenad. Separera dig själv, från en aktuell fråga för lite som 10 minuter, kan öppna vägar till olika perspektiv. Få utanför frågan, vilket gör utrymme för resolutionen, i stället för att leva och". Inne problemet &"; Omdömen

2) Taper reaktioner

I min tidiga 30 &'; s, var min chef en kryddat Senior Vice President med årtionden av erfarenhet. En dag var jag alla eldas upp om en situation och gick för att gå och se honom Omdömen

Innan jag kunde gå in i mitt fall med all vältalighet en bra advokat, erbjöd han, och". Let &'; s gå gå utanför och prata &".

Under den tiden jag gick på och om min “ frågan &";. Omdömen

I slutet av min rant, frågade han mig nonchalant, “ Vad gjorde du denna dag ? förra året &";

Jag tittade på honom, förvirrad och tänkte vad har detta att göra med mitt problem Omdömen

Han svarade, “? Du har alltid gjort stora och viktiga saker … vad gjorde du den här dag förra året som var stort och viktigt och"

Jag svarade “ Jag don &'en; t minns &";. Omdömen

“ Just det, denna [fråga] också kommer att passera. Ta en titt runt. It &'; s en vacker dag. Oavsett vad du har att göra med att få löst. Och du vann &'en; t ens ihåg det två veckor från och med nu, än mindre ett år &".

Vi promenerade resten av vägen i tystnad Omdömen

Så, fråga dig själv …. Vad gjorde du förra året på denna dag? Om du kan &'en; t minns, är chansen att din självgenererade ångest och ångest över den aktuella frågan kommer att marschera i glömska i några korta veckor Omdömen

3) Släpp i slutet av varje dag Omdömen <. p> På jobbet varje dag, en rad möjligheter konfrontera dig: (1) att stanna irriterad på medarbetare som överskuggade din input det senaste mötet, (2) för att hålla ett agg mot killen som stal din sista stora idé eller (3) för att harmas över den person som i sista minuten tog # 1 försäljning plats, det var redan mentalt din. Men &'; s. Det är ditt val att hålla fast vid det eller inte Omdömen

Låt det gå. Gå vidare. Så enkelt som det låter, kan släppa det förflutna tillåter dig att ta steg i rätt riktning, från en mer positiv plats. Om du måste ventilera, få ut till en person, och sedan påminna dig själv att berätta att samma person a “ bättre &"; berättelse nästa vecka för att bryta den onda cirkeln. Stänga din dag genom att släppa det hela så att resten av din vecka är opåverkad av denna mörka moln. Omdömen

4) vara själv Viktigt (men på ett annat sätt) katalog

Du vet att du må bra om det hörnet kontor på en hög våningen eller när ett beslut kan &'en; t göras utan din input. Men var självgoda på ett sätt som är riktigt bra för dig genom att ta den tid du behöver på det sätt som du behöver det. Inga ursäkter. Inga förklaringar behövs. Du förtjänar det Omdömen

5) Upprepning skapar vana … så här du går. MEDITERA Omdömen

Meditation är den ultimata själv uppfyller aktivitet. Även bara 10 minuter om dagen har visat sig skapa mindre ångest, minska stress och förbättra koncentration. Kom ihåg att gå till en power yoga eller pilates klass isn &'; t motsvarande om den innehåller 10 minuter av centre eller medling som en del av klassen Omdömen

Min smärre ändring till det gamla ordspråket:. &Ldquo; Work for fun … och spela för att må bra och "!;

Ha en bra helg,

Roopal Omdömen.