För upptagen för att äta rätt? Inte nu längre

“ Jag vill äta hälsosamt, men det &'; s bara så hårt med mitt arbete /skola /familj schema &";! Omdömen

Jag hör dig, jag gör verkligen. Varannan dag, vare sig på jobbet eller på resande fot, kom jag över någon som mumsar bort på något ohälsosamt och sedan tittar upp med skyldiga ögon nästan att säga och" Jag har inte &'; t vill äta här, jag svär, men jag hade inget val! &" ;. Och som jag sa, jag får det. Jag får det eftersom jag var en av dem. I &'; ma Software Engineer arbetar heltid på mitt nuvarande företag, som nyligen avslutade jag min deltid forskarskolan program, och jag &'; ve precis lanserat en ny start-up företag som jag arbetar på under nätterna. Med tanke på att jag var så hårt i tid, hade något att ge, och det är bara så råkade vara min kost. Jag började hoppa över frukosten, och besöker automaten alltför ofta som jag arbetade långa timmar och skulle bli hungrig hela dagen. Några månader av detta, och jag kände mig sakta ner och orkeslöshet. Så jag bestämde mig till slut för att sätta stopp för det och gjorde tre mycket enkla förändringar som har hjälpt enormt. Jag känner nu lika bra som någonsin, är återigen i bra form, och är långt mer produktiva än jag var under de få månader. Så, utan vidare, mina tre enkla kostförändringar:

1) Ät en fyllning, hälsosam frukost Omdömen

Den här har överlägset haft störst inverkan!. Jag brukade hoppa över frukosten varje morgon eller ta en liten stråsäd bar att gå. I &'; D finnas svälta igen genom lunch som sedan skulle leda till över indulging. Och även efter lunch, skulle jag aldrig vara helt nöjd. Jag skulle ständigt få snacks från automaten för att försöka blidka min aptit. När jag bestämde mig till slut för att börja äta frukost, allt detta förändrats. Och jag don &'en; t innebära en liten yoghurt heller. Varje dag jag och' ll har två av de fyra: ägg, havregryn, fiberrik spannmål, frukt. Detta ger mig rätt energi för att få min dag igång och håller mig fullt genom lunch! Jag har nu en medelstor lunch, och don &'en; t verkligen få hungrig igen förrän middag.

2) Ta hälsosamma mellanmål att arbeta! Omdömen

Ah, automaten. Överlägset bästa vän för många medarbetare. Detta var en tuff, men jag bestämde mig till slut för att avsluta mitt långvariga relation med kontoret automaten. Istället, I &'; ve ersättas mina snacks med matar som jag föra hemifrån. Varje dag jag få en påse med blandade nötter (en kombination av mandel & valnötter, cirka 20 i räknas) och två bitar av frukt (vanligtvis ett äpple och en banan). Om jag får hungriga efter lunch, dessa snacks mer än göra susen. Friska och välsmakande Omdömen

3) Hot Water &!; Lemon!

Min favorit tips. För mig har detta varit motsvarande slående guld. Bortsett från de många hälsofördelar av varmvatten & citron (varav en del kan läsas här: http://www.ehow.com/list_6385874_benefits-hot-lemon-water.html), är detta ett bra sätt att hålla full. Jag brukar ha en kopp direkt efter lunch, som hjälper till att fylla mig. Och om jag hittar mig själv att få hungrig igen och don &'en; t har några nyttiga snacks, I &'; ll har en annan kopp. Gör susen varje gång! Dessutom, jag tycker att det är mycket lugnande och en stor stress.

Och det &'; s om det! Dessa tre små justeringar på min dagliga kost har gjort en betydande inverkan på min livsstil. I själva verket har flera medarbetare införlivat samma tekniker och, ja, jag &'; M glad att säga att jag ser mycket färre skyldiga ögon stirrar tillbaka på mig!

Om du har några personliga favoriter för hur du bevarar en sund diet med en hektisk karriär, I &'; d gärna höra dem Omdömen  !.