Fem strategier för att övervinna Overwhelm

Jag pratade med en ny kund häromdagen och i mitten av samtalet hennes röst började darra när hon tårögd relaterade hennes största utmaning: känsla överväldigade. Det verkar vara en epidemi bland både nya och erfarna kvinnliga företagare. Kraven på vår tid, uppmärksamhet och energi verkar aldrig sinande och ansträngande. Omdömen

Om du just har börjat i din verksamhet eller har hållit på ett tag, det finns praktiska tips och strategier som kan hjälpa dig tämja väldiga troll och få dig tillbaka till klarhet, fokus och produktivitet.

Så vad exakt är och" väldiga &" ;? Väldiga är vad vi känner när det är för mycket på vår skylt, har vi ingen aning om vad eller var du ska börja först, och vi fruktar att vi kommer aldrig någonsin att kunna få allt gjort.

Här är 5 snabba och lättgenomförda tips som du kan använda när du känner dig glida eller falla huvudstupa in väldiga. Omdömen

1. Ändra ditt språk. Om du säger och" Jag är helt överväldigad &"; Ändra den till “ Jag känner mig överväldigad &" ;. It &'; s mycket lättare att ändra en känsla snarare än ett tillstånd av att vara. Erkänner att du känner dig överväldigad omedelbart ger dig tillbaka en del kontroll över situationen. Omdömen

2. Vet dina triggers. För lite sömn, över begå, inte sätta gränser, kontrollfrågor, stress, är en perfektionist, hunger, multitasking är bara några av de vanligaste triggers bland kvinnor. Vi sätter oss ofta för överväldiga helt enkelt genom att inte öva självmedvetenhet och att känna till de omständigheter och situationer som är varningssignaler. Omdömen

3. Sluta multitasking. Brist på tydlighet och fokus är två av de största kännetecken känslan av överväldiga. Inte allt på din tallrik har lika prioritet. Du kanske tror att det gör, men det är verkligen inte. Räkna ut vad är den högsta prioriterad verksamhet och ägna singular fokus till det oavsett tid du tror att det förtjänar. Omdömen

4. Säg bara nej. Jag vet att det &'; s hård, verkligen gör jag, men det är viktigt att du skapa personliga gränser och sluta säga ja till de saker du verkligen inte vill göra. Om du har en svår tid med detta börjar ut, ge dig själv en 24-timmars kudde innan du säger ja till en aktivitet som ger dig en paus. Fortsätter att göra de saker som dränerar din energi kommer att hålla dig i centrifugeringen av överväldiga.

5. Försäkra dig om att din omgivning är inrättas för att stödja er. Lägg märke till din naturliga energicykler. Vilka tider på dagen känner du på ditt bästa och mest produktiva? Behöver du verkligen tyst att koncentrera sig eller tycker du om bakgrundsljud? Respektera din egen personliga stil arbetssätt och din energi bas och strukturera ditt schema och din omgivning att hjälpa dig.

Dessa är bara några tips som kan hjälpa dig att få din väldiga under kontroll. Ta ett djupt andetag och kom ihåg att känslor av överväldiga bygger på dina tidigare erfarenheter eller vad du tror kommer att hända i framtiden. Bo här och nu och det &'; s inget utrymme för överväldiga att satsa det och' s krav på dig Omdömen  ..